В последнее время, возможно из-за нехватки света или обычного синдрома постоянной усталости, мне не хватает энергии. Хотя с такой проблемой сталкиваются многие из нас и не только зимой. Чтобы не хандрить на работе, быть бодрыми и веселыми я собрала небольшой
ТОП продуктов—энергетиков, которые без вреда для здоровья подпитают вас недостающей энергией
Бананы
Я считаю, что бананы кладезь полезных элементов. Во-первых, в них одновременно содержатся медленные и быстрые углеводы. Во-вторых, бананы богаты легкоусвояемым кальцием. В-третьих, поклонники скульптурирования тела или просто спортсмены всех уровней мастерства могут использовать эти фрукты для перекуса не только после, но и до тренировки.
Морепродукты
Один из самых эффективных природных энергетиков витамин В12. В морепродуктах он как раз содержится более чем в достаточных количествах, плюс бонусом идет тирозин, способствующий выработке норадреналина.
Яблоки
Даже одно яблоко среднего размера богато кверцетином, который стимулирует работу мышечных клеток и отвечает за естественную выработку энергии.
Мясо
Если говорить о мясе, как о продукте-энергетике, то нужно обращать внимание на красное мясо. Например, в говядине и телятине содержится много железа, аккумулирующего кислород в кровяных тельцах. Помимо него не стоит забывать о комплексе витаминов группы В, креатине и цинке. Кстати, нередко после мясного обеда тянет ко сну. Такое случается, при неправильном усвоении продукта. Избегайте сочетания мяса с картошкой, хлебом и крупами.
Куриные яйца
Перед силовыми нагрузками не поленитесь съесть несколько куриных яиц. Они богаты витаминами В и аминокислотой лейцин, а значит отлично аккумулируют энергию.
Мёд
Содержащийся в меде сахар преобразуется в гликоген, который является энергетическим запасом организма. Плюс в меде содержится немалая доза фосфора, кальция и железа.
Тыквенные семена
В них содержится много легкоусвояемого магния, осуществляющего синтезирование белка и повышающего выносливость.
Чай мате
В продукт-энергетик его превращают теофиллин, теобромин и кофеин.
Грецкие орехи
Порция грецких орехов способна снизить скорость усвоения углеводов, а содержащиеся в них кислоты Омега3, отвечают за нормализацию работы обмена веществ.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!