Контроль эмоций свидетельствует о нашей зрелости. Однако не всегда и не в каждой ситуации мы можем их контролировать. Иногда мы злимся излишне, разрываемся или впадаем в истерический смех. Это не выглядит слишком хорошо, если мы в большой компании.
Ниже приведены несколько советов о том, как контролировать свои эмоции, чтобы избежать неприятных ситуаций для вас.
- Когда что-то не получается, вы начинаете испытывать стресс. Это проявляется в рукопожатии, вы начинаете краснеть, интенсивно потеете и дрожите. Единственный совет - успокойся! Не показывай другим, что тебя что-то расстраивает. Сосчитайте до 10, и если это не поможет, то от 10 до 1. Сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. У вас будет время остыть и собраться с мыслями.
- Контролируйте свой смех. Когда что-то заставляет вас смеяться, не смейтесь, когда вас сопровождают. Помните, что ситуация, которая кажется вам смешной, может смущать других. Смех не всегда соответствует ситуации. Смейтесь осторожно, чтобы никого не обидеть.
- Не плачьте в компании. Когда вы по какой-то причине разрыдаетесь, другие будут чувствовать себя неловко. Старайтесь не показывать свои чувства и эмоции своим близким, когда для этого есть причина.
- Когда вы слышите критику от других, не реагируйте моментально. Если вы оскорбляете другого человека, вы не почувствуете себя лучше. Напротив, когда гнев закончится, вам станет еще хуже. Нервничая, вы можете использовать несколько слов, обидеть кого-то и потерять уважение к человеку, который на самом деле хотел помочь вам и имел добрые намерения. Не говори ничего, пока не успокоитесь и не охладите свои первые эмоции.
- Не думай о том, что вызвало у вас такие эмоции. Расслабьтесь, придумайте что-нибудь приятное. Переместите свои мысли в место, где вы чувствуете себя в безопасности, где вы счастливы. Используйте техники релаксации - попробуйте медитировать, побаловать себя массажем или заняться йогой.
