Когда количество диет зашкаливает, но хочется выбрать эффективный способ похудеть, то можно просто ограничить потребляемые калории. А можно начать интервальное голодание. Не пугайтесь названия - голодать не придётся. Итак, суть интервального голодания в том, что вы можете употреблять обычное количество пиши и калорий за 8 часов, а остальные 16 часов можно только чай и кофе без сахара, воду и некалорийные напитки. Например: с 9.00 до 18.00 вы кушаете, что хотите, а с 18.00 до 9.00 ограничиваетесь только напитками (некалорийными). Время потребления пищи можно варьировать, как вам удобно. Например: с 12.00 до 20.00 вы кушаете, с 20.00 до 12.00 пьёте чай без сахара (например).
Такая диета позволяет не менять рацион, к которому вы привыкли и после диеты килограммы не возвращаются, как при изнурительных диетах. Чтобы удвоить результат похудения, рекомендуется добавить занятия спортом ( пробежки, йога).
