Люди, серьезно занимающиеся спортом (пусть и любительским), должны регулярно проходить медицинские обследования. И не только для того, чтобы не пропустить момент, когда здоровье может дать сбой, но и для улучшения собственных результатов, контроля за эффективностью тренировочного плана, всего образа жизни. Бегунов это касается в первую очередь. Потому что серьезной (иногда критической) нагрузке подвергается весь организм, все его органы и системы, а «жесткость» беговой работы создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, предъявляя еще более высокие требования и к методике тренировок, и к системе восстановления в комплексе, включая оптимальное качество питания и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов по назначению врача.
Стандартные медицинские исследования спортсменов включают в себя: эхокардиографию и электрокардиограмму, флюорографию и спирометрию, УЗИ органов брюшной полости, общий и биохимический анализ крови, анализ мочи (общий, если нет др. показаний), обследование у специалистов: гастроэнтеролога, травматолога, невролога, ортопеда. Список исследований может быть расширен по рекомендациям специалистов или по собственному выбору, если есть вопросы или жалобы.
Но есть дополнительные показатели, крайне актуальные для людей занимающихся бегом, особенно, когда речь идет не о регулярных пробежках для тонуса и настроения, а подготовки к стартам, серьезным повышениям нагрузки, изменениям в системе подготовки, требующим больших энергозатрат.
Протромбин
Оценка состояния системы свертывания крови. Не удовлетворительными являются результаты как ниже, так и превышающие норму. Протромбин (белок) синтезируется в печени при участии калия. Оцениваются: ПТВ (протромбиновое время), ПТИ (протромбиновый индекс), МНО (международное нормализированное отношение).
Ферритин
Уровень ферритина позволяет наиболее объективно выявить наличие железодефицитной анемии. Это патологическое состояние (даже в незначительной форме) сказывается даже на работоспособности людей, не подвергающихся значительным физическим нагрузкам. У бегунов же, которые в определенной степени находятся в состоянии гипоксии, процесс тренировок затрудняется очень значительно – «нет сил». Происходит это, потому что при анемии резко снижается способность организма снабжать мышцы кислородом, т.к. транспорт кислорода осуществляется вместе с атомами Fe (железа).
Кальций
Нехватка Ca может привести к остеопорозу, а опорно-двигательный аппарат бегуна и так в зоне риска. Нагрузка сама по себе, плюс некоторые диеты и системы питания (безлактозная, например), а также индивидуальные особенности усвоения различных веществ организмом (есть у всех) могут привести к недостатку Ca и, как следствие, травмам и заболеваниям.
Витамин D
Особенный витамин, недаром его тяжело приобрести в аптеке без назначения врача. Злоупотребление им может быть опаснее, чем нехватка, тем не менее Ca, о котором говорилось выше, не усвоится организмом в должном объеме и качестве без его участия, как, кстати, и фосфор (PP). Многие думают, что витамин D – «одиночка», но это не так, это группа. Наиболее известные D3 и D2. Первый синтезируется «на солнце» и частично из пищи, второй — только из пищи. Тем не менее, название «Солнечный витамин» совершенно справедливо. Он активно влияет на метаболизм и иммунитет организма, а, учитывая, что солнца в «наших широтах» часто не хватает, многие стремятся получить его по максимуму и с запасом. Но уровень витамина D надо обязательно контролировать.
Магний
Очень важен для спортсменов еще и потому, что участвует в процессе расслабления. А учитывая, что это элемент активно выводится из организма во время интенсивной работы, не удивляйтесь внезапным судорогам во время старта в случае его нехватки. Конечно, это может быть не единственной причиной судорог, но контролировать уровень Mg нужно обязательно, вот краткий перечень «обязанностей» этого минерала: участие в гликолизе, окислительном метаболизме, переносе натрия, калия и кальция через клеточные мембраны, передаче нервных импульсов, синтезе нуклеиновых кислот.
Натрий и калий
Поддержание водно-солевого баланса и работы сердца, передача нервных импульсов к работающим мышцам происходят при непосредственном участии ионов калия и натрия. Выводятся они из организма очень быстро, но их повышенный уровень может говорить о серьезных проблемах в организме. Эти показатели следует особенно контролировать людям, испытывающим значительные физические нагрузки.
О чем еще следует помнить бегуну, тренирующемуся достаточно серьезно? О том, что на определенном уровне помимо регулярных обследований, понадобится «свой» спортивный врач, внимательный, знающий особенности вашего организма и прислушивающийся к индивидуальным «жалобам», которые могут оказаться совсем не беспочвенными.
Источник : https://sportkomanda.com/