Поставьте себе в план дня всегда начинать утро с небольшой зарядки или как сейчас модно говорить утроворка ( work в переводе с английского работа, тренировка). Заските время, поставьте таймер, пусть это будет 10-15 минут. Можете начать со знакомых и элементарных упражнений, которые вы помните со времён уроков физкультуры в школе. Есть такое понятие, как мышечная память. Это значит, что когда вы начинаете выполнять упражнения, то ваше тело вспоминает как и что нужно делать. Вы и опомниться не успеете, как сделаете упражнения, о которых вы уже и думать забыли.
На случай если у вас нет идей какие упражнения выполнять с утра, то можно легко найти упражнения в интернете с видео и объяснениями.
Почему же утром и для чего все это? Ответ очень прост, для того чтобы разбудить свой организм, запустить процесс обмена веществ. В течении дня вы себя будете чувствовать намного лучше физически, потребляемые продукты лучше усваиваться организмом. От физической активности повысится уверенность в себе и в целом настроение.
Выполняйте свой комплекс упражнений каждое утро, но не забывайте устраивать себе выходные, если вы испытываете недомогание. Хотя и в такие дни можно выполнять лайт (light в переводе с английского легкий) версию своего комплекса упражнений.
Не забудьте превратить вашу маленькую утреннюю тренировку в некое подобие ритуала. Всегда надевайте спортивную форму, это могут быть шорты и футболка, штаны и майка, главное, чтобы одежда отличалась от вашей повседневной, ну и конечно же, не выполняйте утроворк в пижаме. Представьте, что вы пришли в зал на занятие. От внутреннего настроя и самодисциплины зависит многое. Продавайте значение тому, что вы делаете и цените себя за это.
Желаю вам бодрого и активного утра!
Ставьте лайк, если статья понравилась и не забудьте подписаться на мой канал!