Какая еда лучшая для нервов?
Стресс часто стоит нам много драгоценных нервов. В таком случае, остается лишь одно: есть, есть, есть. Предпочтительная пища для нервов бывает разной. Многие кушают шоколад, другие предпочитают пиццу, а третьи балуются бокалом вина. Но, на самом деле, в стрессовых ситуациях следует употреблять особые продукты.
Чтобы обеспечить вашему телу максимальную поддержку и достаточную энергию, телу необходимы определенные элементы, прежде всего, это высококачественные белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Вы должны пить достаточно воды.
8 продуктов от стресса:
1)Темный шоколад
Шоколад можно назвать самой известной едой для нервов. Однако при стрессе помогает только темный шоколад с высоким содержанием какао.
В темных шоколаде есть триптофан, который помогает вырабатывать гормон счастья.
2)Шпинат
Моряк Попай уже знал - шпинат делает тебя сильнее! Особенно нервы. Потому что зеленые листовые овощи содержат не только много витаминов, но также калий, кальций и магний.
Вы также можете использовать свежие листья шпината,чтобы приготовить вкусный коктейль.
Эти минералы способствуют нормальному функционированию нервной системы. Чтобы не потерять все важные питательные вещества, лучше готовить шпинат на пару.
3)Орехи
Орехи - идеальная закуска для нервных окончаний. С красочной смесью орехов вы снабжаете свое тело хорошей порцией калия. Калий поддерживает нормальное кровяное давление. Так у вас будет спокойный пульс даже в условиях стресса.
Важно! Если вам нравится перекусывать орехами, убедитесь, что они натуральные, а не жареные или соленые с маслом.
4)Бананы
Вам нравится более сладкое? Тогда хватайте банан! Как и темный шоколад, сладкие фрукты содержат триптофан. Таким образом, бананы способствуют выработке серотонина, нашего гормона счастья.
Кроме того, бананы богаты различными минералами и витаминов B6. Эта смесь минералов поддерживает снабжения мозга кислородом, это позволит вам сосредоточиться, несмотря на стрессовые обстоятельства.
5)Овсяная каша
Когда люди думают об овсянке, многие думают только об углеводах. Сытные хлопья могут не только насытить.
Если вы хотите подкрепиться правильным для нервов питанием прямо на завтрак, приготовься быструю кашу с бананом и черникой. Очень вкусно и полезно.
Помимо ценных углеводов, они также содержат различные витамины и минералы, такие как железо, магний и цинк.
6)Авокадо
Авокадо богат не только полезными жирами, но и витамином B1. Этот витамин также называют тиамином или в просто речи, нервным витамином. Причина этого в том, что витамин B1 участвует в нормальной работе нервов в нашем организме.
Он также способствует нормальному энергическому обмену и работе сердце. Вы можете приготовить тост из авокадо в качестве небольшой закусками между приемами пищи. Или как насчет теплого салата из авокадо и сладкого картофеля?
7)Рыбы
Жирная рыба, такая как лосось или сардины, содержит много жирных кислот омега-3. Эти жиры не являются неправильными, особенно в стрессовых ситуациях, потому что они поддерживают нормальную функцию мозга и помогают поддерживать нормальное кровяное давление.
Так что побалуйте себя рыбой на обед в стрессовые дни и вы сможете сохранять ясную голову во время работы.
8)Яйца
Яйца также богаты различными витаминов группы B, особенно витамином B12. Помимо прочего, они способствуют нормальной работе нервов.
Так что для разнообразия приготовьте себе яйцо на завтрак. Сваренные вкрутую яйца также отлично подходят в качестве небольшого перекуса между приемами пищи.
Вы сделаете мне приятно, если вы поставите лайк подпишетесь на этот канал.Это сильно помогает развитию канала.
До скорых встреч. Берегите здоровье!
