Привет! Меня зовут Лика, и недавно у меня вышла статья «Как найти в себе силы на учебу?»
Там я подняла тему того, что скоро сентябрь, и всем студентам и школьникам снова придётся рано вставать и стараться соблюдать режим. И в этой статье я хочу поделиться с вами советами, благодаря которым я с лёгкостью восстанавливаю свой режим.
Хочу отметить, что соблюдение режима - это дисциплина.
Для тех, кто любит ночь и ночные разговоры (это про меня), тому придется действительно постараться и контролировать себя каждый вечер, чтобы ложиться раньше.
Когда я соблюдаю режим, я ложусь в 22:00-23:00. Чаще всего, это не сложно, потому что утром я встаю рано и вечером уже чувствую, что хочу спать и, соответственно, быстро засыпаю. Но в выходные так и манит сорваться. Но здесь, повторюсь, важна дисциплина.
Зато утром вы просыпаетесь не с ненавистью к этому миру, а с желанием жить.
- Создайте максимально комфортные и уютные условия для вас. Выключите свет. Постелите новое, чистое постельное белье. Наденьте удобную пижаму.
- Перед сном я обязательно проветриваю комнату. Очень важно, чтобы в комнате был свежий воздух. Если есть возможность, то могу еще минут 15-30 прогуляться перед сном, но обязательно без телефона.
- Многие советуют ограничить себя перед сном от раздражителей, в роде телефона, ноутбука, телевизора. Это действительно будет полезно, но также, как вариант, я бы предложила послушать перед сном аудиокнигу или же какую-нибудь медитацию. Это поможет вам расслабиться и настроиться на сон.
- Вы будете легче засыпать, если на протяжении дня вы задействовали умственную и физическую активность вашего организма.
- Очень важный совет, который применим не только при восстановлении режима, но и просто в жизни - это правильное и размеренное питание. Старайтесь пить больше воды, не есть перед сном и ограничить себя в поедании «мусорной» еды.
- Перед сном можно принять расслабляющую ванну.
- Выработайте свой ритуал перед сном. Вы можете убрать телефон, почистить зубы, почитать 10 минут книги и лечь спать. Через некоторое время ваш организм привыкнет засыпать после этого ритуала.
Спасибо, что дочитали статью до конца! надеюсь, эти совету будут полезными для вас. Делитесь в комментариях тем, чем вы сами пользуетесь, может мы все вместе узнаем что-нибудь новое.
Мне будет приятно, если вы поставите лайк на статью и подпишитесь на мой канал!
Сон - важнейших ресурс в нашей жизни, которым мы просто не имеем права пренебрегать. an8lika