Мне раньше казалось, что в персиках ничего, кроме сахара нет. Оказывается помимо сладких углеводов в персиках есть жиры, белки и витамины. Пару лет назад решила сбросить 10 кг лишнего веса и начала подробно вникать в калорийность продуктов, которые ем. В итоге десятку сбросила за 4 месяца, уже 2 года совершенно не напрягаясь держу свой комфортный вес и размер 44-46.
Ну так вот, не буду в этой статье вдаваться в подробности похудения, а вернусь к любимому фрукту - персик.
На 150 г среднего плода всего 68 ккал: 14 угл; 0,2 жир; 1,3 бел. На 90% персик состоит из воды. Фрукты достаточно сытные и идеально подойдут в качестве перекуса между основными принятиями пищи. Это поможет не переесть, а значит не набрать лишние килограммы.
И вся эта вкуснятина и полезность помогает нашему организму справляться с ежедневными нагрузками и стрессами, а также противостоять бактериям и вирусам.
Персик имеет ещё массу достоинств:
1.Предотвращают диарею и запоры
Плод состоит из неперевариваемых пищевых волокон. Больше всего клетчатки в персике содержит его шкурка. Поэтому не очищайте, а ешьте со шкуркой. Кроме того, пищевые волокна являются питательной средой для полезных бактерий.
2.Борется с преждевременным старением
антиоксиданты, которыми богаты персики, уменьшают количество свободных радикалов.С возрастом запускается процесс повреждения органов и тканей,т.е. начинается окислительный стресс. А значит, что с возрастными изменениями в организме происходят сердечно-сосудистые болезни, разнообразные аутоиммунные расстройства, а также деменция и рак. Поедая персики, вы помогаете организму дольше не стареть, оставаясь здоровыми.
3.Состояние кожи улучшается.
Не зря говорят “цвет кожи, как у персика”.
Керамиды, содержащиеся в персике, удерживают влагу, а это предотвращает появление преждевременных морщин, пигментации на коже и раздражение. Представьте себе, персик для кожи, как увлажняющий крем. Только вкуснее!
4.Как профилактическое средство некоторых видов рака
Как уже писала про шкурку, которую ни в коем случае не выбрасывать. В ней тот самый мощный оксидант- кофейная кислота, которая насыщена противораковыми свойствами. Другие антиоксиданты, содержащиеся в персиках тормозят развитие раковых клеток молочной железы.
5.Уменьшаются симптомы аллергии
Съеденный персик запросто снижает “мокрые”аллергические проявления такие как кашель, чёх, слезоточивость и насморк.
6.Поддерживает иммунную систему и улучшает заживление ран.
В одном фрукте заключается 15% дневной нормы витамина С. А он, как известно, повышает иммунитет и обеспечивает организм защитой от инфекций.
Читайте также:1. Какую опасность несёт в себе дыня;
2. Какая порция черешни в день безопасна для здоровья,
3. Фрукты, как лакомство для кожи
Подписывайтесь на канал 👈