Давайте сразу договоримся, здесь не будет танцев с бубном, шаманства и гипноза. Я не эзотерик и не верю во всё паранормальное. Более того, мне придётся постараться написать эту статью так, чтобы вы услышали что-то новое и под другим углом взглянули на эту задачу. Наслаждайтесь
Для начала нам придётся познакомиться, потому что в моей истории главная «соль»:
Меня зовут Бойков Максим, мне 26 лет, проживаю в городе Санкт-Петербурге. Начал курить я в 9 лет по собственной глупости и любопытству (Мой отец курит всю мою жизнь). В 20 лет я подружился с собой и переборол зависимость от сигарет со стажем курения 11 лет.
Вы спросите: «Куда смотрели родители?». Я отвечу очень просто - я дружил с головой и прекрасно умел шифроваться до тех пор, пока не устал от этого и в 16 лет не подошел к родителям с конкретной просьбой: «Мама, Папа, я курю! Я устал шифроваться и что-то от вас скрывать». Путём коротких переговоров я добился разрешения.
Уже став старше я понял, что все и так всё понимали, но дали мне свободу. Я должен был сам разобраться с этой проблемой, а не ждать помощи от родителей. За это я им очень сильно благодарен.
Итак, мне стукнуло 18 лет, я учусь в лицее на столяра и курю 1-1,5 пачки в день. Это было ещё до повышения цен на табачную продукцию, так что я мог себе это позволить. В добавок я работал на заправке заправщиком и зарабатывал 40 000₽ в месяц (но это тема для отдельной статьи). Каждый год я стабильно пытался "бросить" и пробовал различные методы: «Сокращать количество сигарет в день», «Бросать резко», «Читать статьи и книги о вреде курения», к слову перечислять можно очень долго. Это был бесконечный марафон)) Новый год = новая "гениальная" технология бросить.
При этом я был молод и силён, совмещал экстремальные виды спорта и вообще был достаточно активным. Наивный) думал так будет всегда).
Вы возможно заметили, что ранее я про успешную попытку сказал так: «Перебороть зависимость от сигарет», а в провальных: «Бросить курить»? Так вот это не спроста.
И вот мы плавно переходим к кульминации. Сейчас я допишу и затем выдам технологию, по которой лично ТЫ изменишь свой подход и отношение к этому вопросу.
На дворе 18 января, мой день рождения. Мне исполняется 20 лет. Я на ночной смене на заправке, на улице слякоть, на мне тяжелый пропахший бензином костюм, а в кармане пачка сигарет. Выпал снег, а я не тороплюсь его убирать. Я сижу за зданием заправки и кручу пачку сигарет в руках. Дело в том, что месяц назад я познакомился с девушкой (уже бывшей), в которую влюбился по уши, она не курит, а я понимаю, что некурящему человеку со мной будет очень не комфортно. Она не говорила это в слух, но я всё понимал. Непростая задача, да? Тебе 20 лет, за плечами 11 лет стажа курения, ты понимаешь, что ваши отношения не продлятся дольше 3 месяцев, если ты не бросишь. И вот сидишь ты и пачка сигарет, а в голове примерно такой диалог:
- Как меня всё это достало!
- Да не, ты уже кучу раз пытался, забей!
- А если в этот раз получится?
- ...
В этот момент я прерываю душещипательный диалог с самим собой в строгом тоне:
- Ты охренел? С этим пора завязывать. Значит так! Если я даже ради неё не брошу - я тупо её не достоин и с ней расстанусь. Поделом мне. Портить чужую жизнь я не хочу.
Далее я выкидываю пачку в урну, но в голове пробежала мысль «Блин, ну ты уже бросал так демонстративно полные пачки в урну, толку?». Эти мысли также полетели в урну. Я взял лопату и пошел убирать снег.
Махал лопатой я до самого утра без остановок. Серьёзно, я даже не заметил как время пролетело. На утро я приехал домой и лёг спать. Утром встал, позавтракал и сел за компьютер. Примерно на первом часе игры я ловлю себя на мысли «Стоп, я ещё ни одной сигареты не выкурил?! Я утром вообще забыл про это. И когда проснулся забыл... и потом тоже...» мне стало страшно, потому что все разы до этого когда я "бросал" я себя ломал. По ощущениям было как будто "наркоман слезает с иглы" - ломка и все вытекающие. Срывы, "последние сигареты". А сейчас ничего. Вообще. Я ничего не чувствую, не хочу, даже не помню как это. Затем я испугался, что это ощущение может пропасть и максимально тщательно погрузился обратно в игру.
Проходит день, второй, третий, неделя! Я не хочу курить! Забегая вперёд я скажу так, у меня было 2 коротких ломки которые были очень лёгкими. Первая через 2 недели, а вторая через пол года. Это было так: «А может покурить? Что тут такого». Я быстро отметал эти мысли и на ближайшие пол года обрел фобию того, что я сорвусь даже от того, что покурю кальян. Так что первые полтора года я себе даже его не позволял).
Уже позже я стал разбираться, что со мной произошло. Я прекрасно знаю все отговорки курильщиков (я сам их употреблял):
«Это последняя сигарета»
«Резко бросать курить вредно»
«У меня никотиновая зависимость»
«Сигареты помогают мне сосредоточиться»
и.т.д.
Друзья, мы не будем бросать в том понимании, в котором это обычно у всех на слуху. Фишка не в том, чтобы бросить, а в том чтобы избавиться от ЗАВИСИМОСТИ от сигарет.
Что это значит?
Только Представьте! Решение курить или не курить всегда остаётся только за вами и это вопрос просто "переключить рубильник" и всё! Не курить. Вообще. Совсем. Но нас держит это пресловутое слово зависимость.
Чтобы стало проще я объясню:
- Тот кто бросает в голове понимает, что скоро он сорвётся. Он боится даже вдыхать запах дыма, потому что я сейчас сорвусь и снова начну курить.
- Тот кто переборол зависимость (как я), может спокойно позволить себе выкурить сигарету на дне рождения друга, а затем сколько угодно лет не курить. А может и вообще не курить. Как я уже сказал: я получил это бесценное право выбора.
Раньше «сигареты решали за меня», сейчас всё иначе.
Давайте разбираться!
Никотиновая зависимость действительно есть, это правда! Ровно также как и МЕХАНИЧЕСКАЯ привычка выработанная за годы практики. Если коротко: Наш организм в здоровом теле некурящего человека в норме вырабатывает свою долю никотина. Этот Алкалоид содержится не только в табаке, но и растениях, овощах и даже в нашем здоровом организме.
Представьте на примере ребёнка. Допустим каждый день мы даём ему по 1 конфетке и он не знает, что "можно ещё". Он доволен и счастлив. Затем мы ровно так же как когда-то начинали курить, пичкаем нашего ребёнка килограммами конфет. Он раньше жил и горя не знал, а оказывается можно ещё? Ого! И вот мы пичкаем его конфетами из года в год и в какой-то момент решаем бросить курить. Наш ребёнок искушенный большим количеством сладостей вдруг снова начинает получать по 1 конфете в день. «Че за х*ня?» Скажет вам ваш ребёнок: «Ах так? Вот тогда держи лень, простуду, апатию и постоянные заедания». Да да! Мы именно по этому начинаем много есть. Организм вместе с нашим ребёнком пытается восполнить ту дозу никотина, которую ранее он получал из сигарет из других продуктов.
Я специально сделал для вас график, чтобы было понятнее. Ломку очень сложно перебороть и зачем если есть вариант проще? Зачем нам ломать себя и свою психику? Страдать? Если можно просто "переключить рубильник" как когда-то сделал это я?
На графике мы видим, что сейчас вы находитесь на этом распутье. Выбора всего два, а во главе всего стоит ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ. В этом главная соль. Если не оставить возможности на то что вы "одумаетесь" организму, «обрубить все пути отступления» организм переключается и даже не пытается с вами спорить. Он понимает что вы «тёртый калач» и с вами он не договорится.
На моём примере: Для меня порвать отношения на первом месяце из-за того, что я бесхребетный мальчик, который перед выбором: Сигареты или отношения с человеком, я выбрал сигареты - это абсурд! Это также невозможно для меня и не укладывается в моей в голове, как незаконная деятельность или ещё что-то жестче. Я заведомо знал, что буду жалеть об этом выборе всю свою жизнь, а чтобы усилить эффект я сразу как выкинул пачку позвонил ей и сказал об этом прямо: «Я перестал курить, если я сорвусь - значит я тебя не достоин и нам будет лучше расстаться». Она сказал «Ок))». Я оборвал все хвосты. В моей голове переключился именно этот рубильник и я просто пошел по другой колее.
Вот и весь секрет=)
Обратите внимание вот на что:
- Вы не любите себя. Если бы любили - давно бы отучились. Но я не верю, что рядом вас нет никого и ничего, что для вас дорого. Это ваш рычаг. Если вы не можете перестать ради себя, вы сможете сделать это ради того, кто вам дорог.
- Вопрос мотивации очень важен. Если вы сорвались - значит выбрали неправильную мотивацию или не приняли окончательное решение. серьёзно, я бы реально ушел если бы сорвался. Я бы таким образом специально себя наказал.
- Вы можете долго себя уговаривать, но ПРИНЯТИЕ решения на распутье вопрос даже не 10 минут, а 10 секунд
ВАЖНО!!
У меня нет цели рушить семьи)) Для каждого есть своя сильная мотивация. Главное понять метод, а как себя замотивировать я думаю вы уже поняли=)
Сейчас я живу полной, здоровой жизнью. Бегаю по 15км, позволяю себе кальян или даже выкурить сигарету, но в голове нет страха, что я сейчас сорвусь, начну покупать пачки или курить по 20 сигарет в день. В среднем могу позволить себе выкурить 1 сигарету в 5-6 месяцев и это только мой выбор. Я могу вообще не курить годами))
Спасибо что дочитали эту статью до конца! Надеюсь она каждому поможет наконец разобраться в себе. К слову сказать даже моя бабушка в 60 с хвостиком лет перестала примерно по тому же принципу курить со стажем более 40 лет, только она приняла решение вообще не курить - это её выбор. Это к вопросу, что никогда не поздно, да?)
Делитесь этой статьёй с теми, кому по вашему мнению она поможет, пишите в комментарии ваши успехи. Возможно будут новые вопросы и мне нужно будет написать ещё одну статью, хотя вроде вполне досконально всё описал.
Спасибо за внимание, успехов!