Если вы чувствуете, боль во внешней поверхности бедра от таза до колена, это травма ПБТ
Что такое ПБТ?
ПБТ - подвздошно-большеберцовый тракт – это длинная «полоса» ткани, пролегающая от верхней части таза вниз по внешней поверхности бедра, пересекающая наружную часть колена и крепящаяся к самому верху большеберцовой кости.
Это утолщенная полоса фасции (соединительной ткани, которая охватывает все мышцы вашего тела).
ПБТ служит связующим звеном между основными мышцами таза и коленом.
Его основная функция во время бега, заключается в стабилизации колена во время удара стопы об землю.
Синдром ПБТ является повреждением ПБТ. Боль чаще всего локализована наружной частью колена или областью чуть выше него, хотя она может распространяться и вверх по ПБТ вплоть до верхней части бедренной кости.
Одним из эффективных методов реабилитации синдрома ПБТ является растяжка.
Упражнения показанные на видео, выполняют в динамике. Делаем по 10-15 повторений на каждую ногу, в 3 подходах на каждое упражнение. Также можно выполнить в статической форме, тогда в момент растяжения задерживаемся в позиции на 15секунд.