Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня речь пойдет о том, как быстро уснуть, если не спится?
На самом деле, я тоже постоянно страдаю из за того, что часами валяюсь и не могу уснуть.
Лучше всего в жизни я засыпал, когда моя работа была адской и я изматывался на ней, но устраиваться ради крепкого сна на работу- это не дело.
Так давайте же я вам дам советы, выполняя которые вы точно сможете ответить себе на вопрос: "Как быстро уснуть?"
1. Отложите телефон и возьмите книгу
Этот совет очень действенный. По привычке сейчас все люди перед сном лежат с телефоном. Если и не все, то 90%.
Яркий свет экрана, который светит глаза, визуальные и звуковые эффекты воспринимаются нашим мозгом как сигнал к бодрствованию.
Поэтому вы возбуждены и не можете уснуть. Зато чтение книги перед сном имеет успокаивающий эффект.
2. Съешьте что нибудь легкое, если голодны.
Бывает и такое что вы ели давно, а сейчас лежите и не можете уснуть. Ваш желудок урчит на всю комнату, как дитё бегемота.
Встаньте и выпейте стакан кефира. Или съешьте яблоко.
3. Прогуляйтесь и примите душ.
Чтобы ответить себе на вопрос: "как быстро уснуть", иногда просто следует отвлечься от мыслей и прогуляться на свежем воздухе.
Не нужно бегать и стрессовать. Просто прогуляйтесь спокойным шагом куда нибудь. Желательно в новое место. После чего придите домой и примите душ.
После такого контраста вы точно быстро уснете.
Главное не взяться опять за телефон.
Вообще, отвяжитесь от телефона хоть на 1 день, сразу почувствуете облегчение.