Всем привет, меня зовут Вреж. 17.12.19 я весил 120кг🥺 Сейчас 04.07.20 мой вес 85кг😅 Друзья щас вам распишу что, я делал чтобы к этому прийти в низу скину фотки до и после.
Всем привет, меня зовут Вреж.
17.12.19 я весил 120кг🥺
Сейчас 04.07.20 мой вес 85кг😅
Друзья щас вам распишу что, я делал чтобы к этому прийти в низу скину фотки до и после.
- Исключить сладкое
- Исключить солёное
- Быстрая ходьба по утрам желательно по 3 км
- Исключить хлеб ( или заменить на хлебцы, лаваш )
- Кушать в день 4-6 раз (маленькими порциями)
- И стараться есть парное или отварное , меньше жареного.
- Отжимание «лесенка» от 5 до 20 (добавлять по 5 каждый подход)
- Приседания 15 раз, 3 подхода
- Пресс 15 раз, 3 подхода
- Самое главное хотеть этого и все получится даже без этих 9 пунктов😉
