Если вы пришли на пилатес к инструктору, предпочитающему в своей деятельности силовые нагрузки, а не реабилитационные программы, вероятнее всего вас ждет силовой класс с элементами пилатеса. После такого занятия можно и побегать и в тренажерный зал пойти, если на это останутся силы. А если занятие проводит инструктор, предпочитающий программы Body&mind, вероятнее всего вы почувствуете расслабление и легкость в теле и уме, которые захочется ощутить и после занятия, не перекрывая эти ощущения другой физической, а то и ментальной активностью.
Занятия пилатесом похожи на собирание пазла. Поэтому нет смысла выстраивать тело определенным образом, чтобы сразу же это разрушить, особенно если речь идет о восстановлении после травм и заболеваний.
Процесс восстановления происходит за счет настраивания определенных программ в теле, запускаемых в пилатесе через соблюдение принципов системы. А во время бега, тщательно выстроенные на занятии пилатесом процессы, разрушаются. Возникает вопрос: зачем нести в починку к ювелиру то, что можно разрубить топором?
В пилатесе внутренние процессы выстраиваются через создание и сохранение структуры, которая формируется занимающимся за счет применения всех принципов системы. Во время занятия эта структура наполняется внутренними процессами, и одновременно наполняя и укрепляя себя, позволяет этим процессам происходить. Эти процессы являются восстановительными.
Я всегда рекомендую слушать в теле не только то, что происходит на занятии, но и то, что с ним происходит на протяжении нескольких часов после занятия. Исходя из этого, можно сделать вывод: если человек ставит перед собой цель восстановление после травм или заболеваний, то лучше после пилатеса ничем дополнительно не заниматься и послушать "послевкусие" в теле и в уме.
А вот если у человека, не имеющего заболеваний опорно-двигательного аппарата, занимающегося пилатесом для расслабления и снятия стресса после рабочего дня, появляется желание увеличить физическую активность, скорее всего стоит последовать за этим процессом и, возможно, пойти в тренажерный зал или добавить кардионагрузку.