Одно из самых сильных разочарований, с которым сталкиваются кормящие мамы - «на ГВ нельзя есть сладкое». Причем, как назло, именно в период кормления грудью его обычно хочется больше всего!
И это не удивительно – женское грудное молоко самое сладкое среди всех млекопитающих. На его производство мамин организм расходует много углеводов. Но любимые десерты, шоколад и выпечка традиционно в «черном списке», и единственное, что «разрешено» – это печенье «Мария».
Давайте разберемся, справедливо ли изгнание любимых сладостей из маминого меню?
- Обычно страх есть сладкое связан с угрозой аллергической реакции у малыша. Но аллергия – это реакция на чужеродный белок (чаще всего – на белок коровьего молока), который частично может проникать в грудное молоко, а вовсе не на углеводы. На сахар аллергии не бывает.
- Мы знаем, что в десертах и сладостях часто присутствует молоко в том или ином виде. Если малыш дает реакцию на белок коровьего молока – во-первых, реакция будет на любые молочные и кисло-молочные продукты, и собственно сладкое тут не при чем. Во-вторых, аллергия должна быть доказана в работе с грамотным врачом-аллергологом, а не поставлена «на глаз». А в-третьих, можно всегда найти сладкое без молочки.
- Не существует исследований, доказывающих влияние сладкого из маминого меню на «колики» и газообразование у малыша. Гастро-проявления, так сильно тревожащие родителей – следствие незрелой пищеварительной системы ребенка.
- Если малыша «сыпет» после съеденной вами шоколадки, скорее всего, речь не об аллергии, а о гистаминолиберации, или «псевдоаллергии» - не значимом для здоровья явлении. Гистаминолиберация «завязана» на количество съеденного. Достаточно уменьшить количество, и реакции не будет.
- Неужели можно даже шоколад? Да! Американская Академия Педиатрии говорит о том, что до 300 мг кофеина – допустимая доза для кормящих матерей. В 100гр молочном шоколаде примерно 15-30 мг кофеина, в 100 гр горьком – до 200 мг.
- Промышленные сладости. Относительно них к маме применимы все те же рекомендации по здоровому питанию, что и к любому другому человеку. Важно избегать значительного употребления, но немного позволить себе всегда можно. Помним о том, что молоко делается не из того, что ест кормящая мама, а из плазмы её крови.
- Слава печенья «Мария» как диетического - это и вовсе недоразумение. В составе - сахар, мука высшего сорта, пальмовые жиры, маргарин, сухое молоко, куча консервантов. И в добавок к этому – оно невкусное.
Самое главное – чтобы булочки с батончиками не составляли большую часть маминого рациона. Ведь за этим – недополучение нужных организму витаминов, микроэлементов и клетчатки, а еще – лишний вес. Оптимальным представляется соотношение 80 на 20. 80% - здоровой еды и 20% любимых вкусняшек.
А как у вас было со сладким на ГВ?
Подписывайтесь на наш канал Радуга Материнства
Профессиональные консультации по грудному вскармливанию -RadugaMama.ru