Здравствуйте, уважаемые читатели.
Очень часто я пишу про то, что ежедневно приседаю по многу раз, хоть и имею артроз 3 степени. В одной статье даже показал рентген снимок правого коленного сустава. Приседаю я уже не первый год и могу подвести кое-какие итоги.
Заметьте, итоги не о пользе приседаний - это бесспорно уже даже для самых недалёких людей, итоги касаются того, что из себя представляет современная ортопедия и каким образом она делает инвалидами огромную часть людей, наивно полагающихся на Гипократову клятву.
Понимаю, что обобщать нельзя, поэтому дальше не стану развивать мысль, лишь напомню, что в этом мире не стоит верить на слово, в том числе и мне. Верить не надо, проверять надо. Поэтому людям, страдающим артрозами коленных суставов, предлагаю проверить, что выбор в сторону замены сустава - не самый лучший выбор.
Существует альтернативный выбор, это разрабатывание суставов путём многократных сгибаний и разгибаний голени и бедра. Степень артроза может быть такова, что не до приседаний, поэтому снимаем осевую нагрузку и делаем упражнения, которые я показал на фото. Приседать будете потом, когда разработаете сутавы.
Это всего лишь два упражнения, которые можно делать, как с небольшим отягощением в виде двухкилограммовой накладки на ладыжку, так и без.
Упражнения простые до умопомрачения.
- Садимся на стул, спина ровная, ногу в колене выпрямляем до самого конца, задерживаем на секунду и опускаем на пол. Делаем 50-60 раз каждой ногой по три подхода. Говоря 50-60, я подразумеваю, что не меньше, меньше не поможет и тогда будете менять колени.
- Ложимся на живот, ногу держим прямо, слегка приподняв от пола. Сгибаем её в колене до предела, который можете себе позволить. Каждой ногой те же 50-60 раз. Лично я делал по 200-300 раз, так хотел быть полноценным человеком.
Кстати, упражнение просто супер для мышц малого таза, а также ягодичных, а значит будет очень полезным для мужчин. По мере разрабатывания сустава, вы постепенно сможете начинать приседания, об этом у меня много написано, подписывайтесь на канал и читайте на здоровье.