Внутренний – это, прежде всего, правильное питание. Неуемная страсть к сладкой выпечке, жирному и копченому мясу, соленьям и маринадам, а также «пластмассовой еде» вроде батончиков, чипсов и т.д. мягко говоря, её внешний вид не улучшают – появляются жирный блеск, высыпания, поры становятся расширенными, сама кожа – дряблой и обвисшей. Чрезмерное потребление алкоголя обезображивает лицо полопавшимися красными сосудиками. Затяжные и несбалансированные диеты вместе с сузившийся талией приносят посеревшую и словно разом постаревшее лицо, — а с стоит её закончить, как «пищевой срыв» вернет объемы на прежние позиции… а эпидермису только нанесет дополнительный вред.
Значит, подходим к еде с умом – кушаем фрукты и овощи, не забываем о молочной пище, омега-кислотах (рыба, оливковое масло, семя льна), орехах и сухофруктах, пьем побольше чистой воды.
Что касается ухода внешнего, тут начало начал – очищение. Проводить его желательно при помощи специальных косметических средств: молочка, лосьона. Так вы действительно проведете полную очистку, и не пересушите мылом. Макияж обязательно нужно смывать вечером – размазанная под глазами тушь к спровоцирует появление пары новых морщинок, пудра же и румяна, забившие поры, помешают нормальному дыханию.
Когда с очищаем покончили, переходим к увлажнению. Современная индустрия косметики предлагает тысячи вариантов – осталось только выбрать лучше всего подходящий именно вам. О делении на «сухую», «жирную», «нормальную» знают все – однако при этом кожа каждого человека имеет индивидуальный «характер» и на средства, даже предназначенные ей по типу, может реагировать не вполне адекватно. Выход только – прислушиваться и присматриваться к реакциям. Нанося крем, нужно желательно три-пять минут помассировать кожу, можно делать это кончиками пальцев или использовать специальные массажеры. Нужно иметь дневной и ночной крема – вариант «2 в 1» гораздо менее эффективен.
Прочтите ещё
Не забывайте о полноценном сне! Все прекрасно знают по опыту, что недосып уже на следующее утро заметен катастрофически. Если проблема в бессоннице, попробуйте следующие приемы – гуляйте перед сном, спите в хорошо проверенном помещении. Можете вечером выпивать стакан теплого молока с ложечкой меда. Расслабиться помогут ручной массаж или массажная подушка.