Короче говоря. Меня не хило так замотивировали на то, чтобы пойти тренироваться. Это не только моя инициатива в сорок лет. Фиг то там. Масса факторов повлияла на это дело. Ну да ладно. Первый день, когда я созвонился с инструктором. Взял рюкзачок. Напихал в него: кроссовки, шортики, футболку и носочки на смену. Крякнул, пукнул и побрел в фитнес центр.
Да, кстати, я ещё и сфотографировал сколько я вешу на сегодняшний момент. Мешок костей, чуть-чуть мозгов и здоровенное пивное брюхо вышли на 83 кг. Ах да! Рост у меня под 2 метра. Давно не измерял. Точно не знаю.
Пришел значит. Меня встретила менеджер по продажам и не очень напрягаясь разъяснила, что вот, мол, зал сюда можно ходить для того, чтобы пользоваться тренажерами. Сауны пока закрыты, так как COVID и на них запрет от губернатора. Вот тут раздевалка со шкафчиками. Показала все и ушла. Я же обменял карту клуба на ключ от шкафа и пошел переодеваться.
Самое интересное, что я тут же затупил. Здание двухэтажное. У меня на резинке ключ с номером «70», а в поле зрения всего 40 шкафов. Ходил, тупил, думал на ресепшн сходить, пока случайно не наткнулся на лестницу, ведущую вниз. Там то я и нашел шкафчик. Переоделся и пошел искать инструктора.
Нашел его, а точнее он меня. И сразу же пошёл знакомить с залом, в котором мне предстояло заниматься.
Прошу любить и жаловать – Алексей – мой инструктор:
Первым делом он опросил меня на счёт возможных травм, которые могли бы быть. Рассказал ему про спину. Про шею. Про то, чего хочу добиться с помощью тренировок.
Он рассказал немного про себя и сообщил, что я у него не первый дрыщ IT-шник, так что опыт есть и направление, в котором нужно работать он себе представляет.
После чего мы отправились проводить зарядку. Помахали руками и ногами вместе, как в пионерском лагере. Для разминки.
И вот тут после неё он усадил меня на первый тренажер, предварительно сам показал, как им пользоваться.
Суть упражнения заключается в том, чтобы развивать мышцы груди. Её груди или грудной клетки у меня в принципе нет, а она мне ну очень нужна. Честное слово. Так вот на первом занятии инструктор Алексей сказал 6что мы будем работать руками не обеими сразу, а сначала одной, а потом второй. Менять их между собой местами.
Первое с чем я столкнулся это не тяжесть, скажем веса или сложность упражнения, Алексей меня подстраховывал все время на всех тренажерах. Я столкнулся с тем, что постоянно путаюсь во вдохах и выдохах. Как позже выяснилось, на разных тренажерах нужно дышать по-разному. Где-то от себя рычаг на вдох, а где-то и на выдох.
После первого, перешли ко второму. Он на фотке ниже:
Его основная задача заключается в том, чтобы улучшить мышцы плеч. Видите, я на фотке с поднятой рукой? Сначала 15 раз на одной руке, потом 15 раз на другой руке. Это называется подход. Потом перерыв. Передохнуть чуть-чуть и снова подход. На одном тренажере нужно делать по 2-3 подхода.
Всю дорогу пока я занимался на тренажере инструктор Алексей следил за мной. И поддерживал, как словесно, так и физически.
Следующим был вот такой тренажер:
Его задача в том, чтобы я облокотился на него грудью. То есть я сижу, прижимаю грудную клетку к черной подушке и сначала одной рукой вытягиваю рукоятку с весом на себя, потом, соответственно, другой. Это упражнение опять же нужно для того, чтобы усиливать мышцы спины и рук, как я понял. Хотя я может быть что-то перепутал.
Последним на первый день был тренажер для ног:
Растягивали мышцы, как я понял. Сначала Алексей поставил мне по 10 килограмм, но потом мы увеличили их до 20. Так мне нужно было прикладывать больше усилий, и я чувствовал работу мышц лучше. После трех стандартных подходов по 15 раз каждый тренировка на тренажерах была завершена, и мы с Алексеем перешли в зал, в котором он мне показал несколько упражнений, завершающих тренировку. Они нужны для того, чтобы мышцы слегка растянулись.
Вот во время них я и поймал дзен :) Видели бы вы как у меня коленки ходуном ходили. Самый натуральный тремор. Мне очень понравилось.
Что я вынес для себя из первой тренировки:
- Заниматься нужно. Это интересно и невероятно полезно.
- Заниматься нужно с инструктором, если ты только-только решил заняться своим телом. Иначе можно себя легко травмировать.
- Проходя такие тренировки, совершенно реально бросить курить. После них совершенно не тянет на сигареты.
- Всем кто находится в зале. Крепким дядькам, которые тягают штангу или девушкам, качающим попу глубоко наплевать на всех остальных. Интерес к твоей персоне проявляется только в том случае, когда необходим нужный для занятий тренажер. Какие там знакомства с девушками в тренажерном зале? Какой пикап? Вранье это всё :)
Завтра у меня будет новая тренировка и я обязательно напишу про неё. Жуть как интересно самому :)
