Приветствую вас, друзья, на канале "Здорово Жить"! На связи - Лёля, и мне 30 лет. И уже в этом возрасте меня стала беспокоить такая проблема как "синдром компьютерной шеи".
Вот этому вопросу и будет посвящена статья: рассмотрим причины возникновения синдрома компьютерной шеи, последствия для организма и поделюсь тремя правилами борьбы с ним.
Возможно вы замечали за собой, что сидя за компьютером ваше тело немного наклоняется в сторону монитора, а голова вытягивается вперед. В такой ситуации начинает возрастать нагрузка на плечевой и грудной отдел позвоночника, а мышцы шеи и спины, наоборот, ослабевают.
Именно это положение тела и головы называется Синдромом компьютерной шеи. Его еще называют бичом современности. Этим недугом страдают не только специалисты, работающие за компьютером, а также мастера маникюра, косметологи, швеи, ювелиры и так далее.
К сожалению количество людей с таким синдромом возрастает с каждым годом. Такое положение тела и головы пагубно сказывается на здоровье человека и может привести к необратимым последствиям. Появляется сутулость, позвоночник начинает искривляться, появляется второй подбородок.
Можно обозначить основные симптомы данного заболевания:
- проблемы со зрением
- боли в шейном и плечевом отделе
- затекание мышц шеи и спины
- головные боли
- дискомфорт при выпрямлении спины
Как-то на одной фотографии в профиль я увидела как сильно "уехала моя шея вперед", потом начала разбираться в этой теме. Изучив проблему, я решила взять здоровье в свои руки. Выработала для себя ежедневные привычки, которые помогают облегчать симптомы этого заболевания и не дают ему прогрессировать.
Вот мои 3 правила для борьбы с Синдромом компьютерной шеи:
1. Утренняя суставная гимнастика. Обязательный ритуал, с которого начинается мое утро. Работаю с шейным отделом и плечевым поясом.
2. Сидя за монитором каждые 30 минут делаю перерыв на упражнения. Чтобы не забыть об этом и с головой не уйти в работу, просто ставлю таймер на часах. Делаю гимнастику для глаз, шеи и спины.
3. Каждый вечер лежу на валике. Для этого лежа на коврике, подкладываю можжевеловый валик под лопатки и в таком положении нахожусь от 2 до 5 минут. Это хорошо помогает выпрямить спину, растянуть позвонки, убрать сутулость.
А какие методы борьбы с Синдромом компьютерной шеи используете Вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!
Всем Здоровья 🌺