Каждому из нас часто хочется сладенького, мороженое, десерт или другие сладости. Большинство из нас не слишком задумывается о количестве рафинированного сахара, который мы едим, потому что мы не хотим отказываться от продуктов, которые нам нравятся. Натуральный сахар, содержащийся во фруктах и овощах, не является нашим врагом. Тем не менее, рафинированный сахар совсем иное.
Посмотрите, что происходит с вашим организмом, когда вы отказываетесь от рафинированного сахара в течение 10 дней. Конечно, если вам это нравится, вы можете продолжать делать это.
1. Изменения настроения
Вы можете стабилизировать свое настроение, полностью исключив или резко сократив потребление сахара. Это связано с тем, что падение уровня сахара в крови вызывает много стресса в организме, в результате чего вы испытываете раздражительность и беспокойство.
2. Улучшение сна.
Когда организму не нужно испытывать резких колебаний уровня сахара в крови, что вызывает у него сильное напряжение, ему будет легче заснуть. Гормоны в мозге, ответственные за качественный сон, такие как серотонин, мелатонин или дофамин, остаются сбалансированные.
3. У вас будет больше энергии.
Многие люди потребляют сахар или сладкую пищу, потому что знают, что получат быструю энергию. Сахар метаболизируется довольно быстро. Проблема в том, что энергия приходит быстро, но также и быстро уходит. А когда она уйдет, вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до приема сахара в пищу.
4. Очистите свой разум
Исследования показали, что чрезмерное количество сахара замедляет связь между нервными клетками в мозге. Ограничивая сладкое, ваш ум очищается, расслабляется и расслабляется.
5. Ваше здоровье сердца улучшится.
Сахар активизирует вымывание инсулина в кровь. Долгосрочные высокие уровни инсулина истощают поджелудочную железу, но могут также привести к высокому кровяному давлению и сердцебиению. Кроме того, благодаря снижению потребления сахара ваш низкий уровень холестерина снизится на 10%, а уровень опасных триглицеридов - на 20-30%.
6. Способность к похудению
Потеря веса часто может показаться невозможным. Это в основном связано с высоким уровнем инсулина в крови. Повышенные уровни инсулина в крови являются основной причиной упорного жира живота и неспособности похудения.
7. Риск диабета будет снижен.
Если в вашей семье есть диабетики, то у вас тоже может начаться заболевание. Вы должны уделять больше внимания тому, что вы едите. Первое, что нужно исключить из своего рациона, это сахар, а затем продукты, которые его содержат.
8. Исчезнут прыщи
Вы, возможно, только что подумали, что сахар вызывает прыщи. По мнению экспертов, сахар в организме является провоспалительным и, да , это может быть причиной появления прыщей. Сделайте 10-дневный перерыв и ограничьте потребление рафинированного сахара, чтобы увидеть, очистится ли ваша кожа.
9. Ваша кожа заметно омолодится
Сахар, как известно, препятствует регенерации поврежденного коллагена. В результате появляются мелкие морщины и преждевременное старение кожи.
10. Улучшает полость рта.
Уменьшение потребления сахара также уменьшает выработку слизи в полости рта, что улучшает здоровье десен и зубов. Это предотвратит образование кариеса и гингивита. Вы также можете избежать пародонтита.