Если я спрошу вас как сбросить лишний вес, что первым придет вам в голову? Конечно диеты. Вот так и мне в 13 лет в голову пришли именно они и я проклинаю этот день вот уже целых семь лет. Расскажу вам свою историю и параллельно поделюсь работающими привычками которые помогли мне скинуть 12 килограмм без мучений и вреда для здоровья.
С чего все началось?
В один ужасный день мои лучшие друзья сказали мне что я слишком худая, у меня ребра выпирают и я выгляжу уродливо. Мне было всего лишь одиннадцать лет, я не понимала что не стоит никого слушать, надо всех послать, улыбнуться и жить дальше. Я начала очень много есть, буквально пихать в себя, и вот прошло два года. Увидела я свои проблемы с фигурой только когда парень, который мне жутко нравился, назвал меня свиньей. На тот момент проблем с фигурой как раз и не было, а вот самовнушение да. Пару лет изматывающих диет и срывов, как итог жуткий набор веса. И тут я поняла что надо менять подход.
Попробуем иначе
Я перепробовала все, и спорт, и правильное питание, меня просто не хватало на долго. А вот цифры на весах совсем не радовали. Я опять вернулась к диетам, к срывам, уже даже нервным. Появилась масса проблем с психикой и здоровьем, а о нормальной самооценке я и вовсе забыла. С тех пор прошло три года, я наконец могу назвать себя худенькой и спокойно носить юбки. Далее я расскажу вам о моих простых хитростях которые помогли мне скинуть довольно много без особых усилий.
Правило №1. Забудьте о диетах.
Раньше я думала, а как же похудеть без диеты? Какой вред от них? Да ладно, все врут, я лучше знаю. Но мой вам совет, просто выкиньте все диеты из головы, а также все эти приложения для контроля питания и подсчета калорий. Они не работают. Вы лишь будете срываться раз за разом, губить свое здоровье и набирать еще больше веса. Иной путь просто невозможен из-за инстинкта самосохранения. Ваш организм не хочет голодать, мучаться, ему надоели вечные ограничения, а потому он заставит вас есть любыми путями. Так зачем над ним издеваться? Идем дальше.
Правило №2. Убираем весы подальше.
Запомните! Привычка взвешиваться - плохая привычка. Вы уже идете не к красивому телу, а к цифрам которые вам кажутся идеальными. А ведь кто-то при 50 килограммах очень худой, а кто-то при том же весе похож на шарик. Почему? Учитывайте вес костей. Да, по себе знаю, отвыкнуть от постоянных взвешиваний сложно, но сделайте это для себя, для своего психического и физического здоровья.
Правило №3. Меньше транспорта.
Можете дойти до того места сами, но просто лень? Я вас прекрасно понимаю, но если вы читаете эту статью, время брать себя в руки! Если раньше я ездила на рынок, теперь стала ходить. Туда-обратно около 4 км и около 120 сожженых калорий. Более того, иногда я стала специально ходить по 10000 шагов, мне это далось сложно и потому делаю это не так часто, как хотелось бы. Почему именно ходьба? А что может быть проще? Ходим по парку возле дома или по делам, мышцы работают, а жир горит. Просто и эффективно.
Правило №4. Вода - ваш друг.
Стакан воды с утра запустит обмен веществ, а стакан воды за пол часа до приема пищи поможет съесть гораздо меньше. Я бы также сказала вам пейте как можно больше воды, но это в корне неверно. Пейте сколько хочет ваш организм, прислушайтесь к нему. Мой, как оказалось, просит стакан воды с утра. Если ваш нет - то пропускаем это правило и идем дальше. Не мучаем себя.
Правило № 5. Можно все.
Пончики, тортики, любимый пирог с мясом, забыли как все это выглядит? Так делать нельзя. Ешьте все, что хотите. Вам можно все, запомните. Выкиньте из головы ограничения. Возможно первое время вы будете переедать, но затем ваш организм поймет что голодные деньки отступили, заставлять вас есть при первой возможности больше ни к чему. Вы станете есть гораздо меньше, переедание уйдет в прошлое и вы даже почувствуете на себе что такое вставать из-за стола с легким чувством голода.
Правило №6. Овощи помогут.
Хотите вот тот стейк, но кажется что это слишком? Нет, вам можно все, но можете применить небольшую хитрость. Забиваем половину тарелки овощами и зеленью. Как итог вы получаете гораздо больше пользы и в разы меньше вреда. И, кстати, большое количество клетчатки в овощах/зелени поможет вам дольше оставаться сытыми.
Правило №7. Быть увлеченным - это здорово.
Найдите то, что вам по душе и занимайтесь этим днями напролет. Я, например, могла рисовать по пол дня, а оставшийся день смотреть уроки и прогуливаться в поиске вдохновения. Где тут время на мысли о еде? Его больше нет. Поймите, сидеть и думать о еде не нормально. Еда лишь топливо для организма и не более.
Правило №8. Последнее, но не по значению.
Всегда держите на кухне тарелочку с перекусом. Пусть там будут свежие фрукты/сухофрукты, ягоды или орешки. Помойте, положите в тарелку и оставьте до момента, когда вам захочется чем-то перекусить. Максимально полезная и приятная привычка.
Восемь привычек отобранных лично мной, все они 100% работают. Помогли мне - помогут и вам. Пробуйте, меняйте образ жизни, оставляйте позади все вредное и вперед к здоровью и гармонии со своим организмом!
Спасибо за внимание! Поддержите канал лайком и подпиской, новые статьи совсем скоро!
