Друзья, приветствую! У каждого человека была мысль похудеть и это отлично! Люди начинают действовать, они ограничивают количество калорий, что в корни неправильно и исключают вредные продукты, а взамен новых не едят. Наоборот, нужно разнообразить рацион, внести новые краски. Мы рассмотрим список продуктов не с целью их пользы, эту информацию вы можете найти в интернете. а с целью употребления меньшего количества сахара. Ведь сахар - главный виновник нашего жира и лишнего веса.
Итак, наш список будет составлен только из растительной пищи. Этот список продуктов поможет вам так же составить свое меню на неделю, либо сделать его основным. Я рекомендую сделать свое меню из растительной пищи постоянным. Как я уже сказал, мы будем отталкиваться от продуктов, в которых нет сахара и которые не вызывают больших скачков инсулина. Количество инсулина влияет на наш вес, про это я пишу здесь.
Прежде всего я советую сделать упор на растительные жиры. Они вызывают меньший инсулиновый отклик, нежели углеводы.
Список таков:
Жиры:
Орехи всех видов: Фундук, Фисташки, Кешью, Кедровые, Бразильские, Грецкие, Фундук, Арахис
Масла: Оливковое, Рапсовое, Кукурузное, Льяное, Горчиное
Авокадо, Соя, Маслины
Как мы видим, основным источником жиров будут орехи.
Углеводы:
Огурец, Салат, Капуста, Баклажан, Морковь, Яблоко, Банан, Сельдерей, Зелень, Брокколи, Помидоры, Манго и другие растительные углеводы.
Рекомендую употреблять в большом количестве с орехами "зеленые продукты". Такие как:
Зеленое яблоко, Зелень, Шпинат, Огурец, Авокадо, Спаржа, Фасоль, Кабачки, Киви, Руккола, Горох, Крыжовник, Груша, Винорад и так далле.
Орехи и Зеленые углеводы это основа ваших долгих отношений с вашим телом!
Белки:
Соя, Чечевица, Фасоль, Орехи, Морские водоросли, Грибы.
Так же не стоит забывать и про ягоды. Если вы перейдете на такой тип питания, то сразу же ощутите всю мощь растительной пищи. Она разнообразна, богата витаминами и конечно же не позволит вам потолстеть!
Подписывайся на канал, здесь я пишу про питание! Спасибо за внимание!