Американский путешественник и автор книги «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех» Дэн Бюттнер провёл много времени, наблюдая за разными сообществами долгожителей. Этот опыт помог ему выявить несколько правил, которые помогают преодолеть 100-летие, сохраняя активность и здоровье, пишет CNBC.
Бюттнер и его команда бывали в разных странах, где общались с долгожителями — людьми, которым удалось перейти границу столетия и сохранить отличное самочувствие. Всё это время писатель и его коллеги старались найти общие черты в образе жизни долгожителей.
В итоге главными оказались почти предсказуемые практики: отказ от мяса или преимущественная растительная диета, умеренные физические нагрузки и хорошие социальные связи — наличие друзей и близких людей, которые разделяют ваши интересы и всегда готовы поговорить. Эти факторы объединяют долгожителей по всему миру
Но есть ещё один, менее предсказуемый. Оказалось, что люди, живущие дольше остальных, активно занимаются садоводством или домашними растениями. Удивительно, но связь между благополучием, долголетием и садоводством нашли и ученые. У этого явления есть несколько причин.
1. Общение с природой
Если вам регулярно необходимо следить за садом, это значит, что вы должны как минимум полчаса в день проводить на улице, рядом с растениями.
Также исследования показывают — общение с природой позитивно влияет на общее самочувствие и даже может ускорить процесс восстановления, например, после трудных операций.
2. Садоводство — это нагрузка
Является ли уход за садом или домашними растениями отличной альтернативой триатлону? Конечно, нет!
Однако это не значит, что уход за садом не даёт полезной нагрузки на организм. Его как минимум можно сравнить с полноценной зарядкой. А если у вас действительно большой сад или дача, — то с целой тренировкой.
3. Вы будете есть то, что вырастили сами
Пользу локальных фруктов и овощей невозможно переоценить. Многие специалисты по питанию советуют есть именно те продукты, которые растут в домашнем регионе — к ним наш организм привык с детства.
А если вы сами выращиваете овощи и фрукты, то можете следить за тем, что они не подвергнутся воздействию вредных химикатов.
4. Тренировка разума
Уход за садом или растениями требует большого внимания — всегда нужно помнить, когда тот или иной цветок, например, требует внимания и полива.
Это тонизирует разум и способствует развитию памяти.