Следить за питанием нужно в любой период своей жизни. Беременность может стать дополнительным поводом для того, чтобы начать питаться правильно. То, что мы едим, попадает к ребёнку. Но не менее важно то, как качества питания влияет на женщину. От него зависит здоровье и красота, как бы это банально не звучало. Чем полезнее еда в нашей тарелке, тем красивее наши волосы и кожа. Вещества, получаемые нами из пищи, влияют на организм изнутри, что отражается снаружи. Вредные вещества могут значительно ухудшить внешний вид.
Ведь некоторые продукты улучшают кожу, препятствуют преждевременному появлению морщин, а другие попросту губят её. Так какие "вкусняшки" лучше исключить из рациона женщины, неважно, беременная она или нет.
Кожа начинает стареть, когда выработка коллагена (белка эластичности кожи) в организме замедляется. Без него ткани не восстанавливаются и теряют свою упругость. Формированию этого чудодейственного микроэлемента препятствуют свободные радикалы, которые попадают в организм с пищей и не только.
Свободные радикалы в больших количествах содержатся в:
- Продуктах, в составе которых транс-жиры и консерванты;
- В алкогольных напитках и сигаретах.
Транс-жиры присутствуют в большинстве покупных кондитерских товарах: тортах, вафлях, печеньях, шоколадных конфетах. Огромное количество вредного жира в чипсах, картофеле фри, майонезе и даже в лапше быстрого приготовления! А теперь представьте, как губителен для кожи обед в ресторане фаст-фуда. Консерванты присутствуют в консервах, колбасных изделиях, газированных напитках, кетчупе и пр. Беременным женщинам бывает сложно отказаться от капризов в еде, поэтому нередко будущая мама объедается чипсами, бургерами и картошкой фри, запивает это колой, получая медвежью дозу транс-жиров и консервантов.
Конечно, полностью исключить транс-жиры и консерванты из рациона не удастся, но уменьшить их количество вполне возможно. Главное, во всем знать меру и баловать себя вредными вкусняшками чуть меньше.
Бороться со старением кожи помогают антиоксиданты. Их можно найти в привычных нам продуктах: брокколи, моркови, петрушке, гранате, яблоках, рыбе, яйцах, орехах, фасоли и много где ещё. Эти продукты богаты различными витаминами и микроэлементами, которые так нужны во время вынашивания ребёнка. Готовьте с меньшим количеством масла, откажитесь от обжаривания в пользу приготовления на гриле и пару. Кожа скажет вам за это "спасибо", а беременность будет легче, потому что проблема запоров, отёков и набора лишнего веса будет вам не знакома.
Полюбить полезную еду просто: достаточно думать о том, какое благотворное влияние она оказывает на фигуру и кожу. Посмотрите на свой обед и подумайте, что в нем полезного. А если вы беременна, то эта польза уже не только для вас, но и для вашего малыша. Кормящей матери тоже нужно снизить употребление транс-жиров, поэтому обращайте внимание на состав продуктов и бойтесь такого ингредиента, как маргарин.
