1. ХОЛОДНАЯ ВОДА УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Если утром вам трудно собраться с силами, примите холодный душ. Даже если это действительно трудно сделать, чередуйте холодную и теплую воду, когда принимаете душ. Вы увидите, как быстро он вас разбудит. Холодная вода усиливает циркуляцию крови в организме, что приводит к увеличению потребности в кислороде. Вы автоматически начинаете дышать глубже-это уменьшает усталость.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ – КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО
- Облейтесь теплой водой;
- Медленно делайте воду более холодной;
- Сначала промойте правую ногу холодной водой, начиная с внешней стороны лодыжки. Это самое далекое место от вашего сердца. Постепенно прокладывайте себе путь наверх. Затем промойте левую ногу;
- Теперь пришло время для ваших рук: начните с тыльной стороны правой руки до плеча. Затем начните с подмышки вниз по внутренней стороне руки к ладони. Проделайте то же самое с левой рукой;
- Остальную часть тела промойте холодной водой. Повторите описанные выше действия с теплой водой, затем еще раз промойте все тело холодной водой.
2. УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Холодный душ по утрам не только разбудит вас, но и улучшит кровообращение. Холодные и теплые раздражители сужают и расширяют ваши кровеносные сосуды, что укрепляет вашу иммунную систему. Исследования также показали, что холодная вода уменьшает боль в мышцах и помогает восстановлению после занятий спортом.
3. ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПОМОГАЕТ ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ
Исследование, проведенное Медицинской школой в Университете Сотрудничества Вирджинии, показало, что холодный душ имеет еще одно преимущество. Он оказывает положительное влияние на людей, страдающих депрессией: холод посылает больше электрических импульсов в мозг, что может помочь облегчить депрессию.
Имейте в виду: медленно уменьшайте температуру воды, пока она не достигнет примерно 20°C (70°F). Не бойтесь снижать температуру еще больше, если хотите. Вы должны принимать холодный душ один или два раза в день в течение нескольких недель по 2-3 минуты.
4. СТИМУЛИРУЕТ ПОТЕРЮ ВЕСА
Холодная вода творит чудеса - согласно многочисленным исследованиям, она даже помогает похудеть. Люди имеют коричневую и белую жировую ткань. Коричневый жир - это "хороший" жир, который согревает нас, когда мы подвергаемся воздействию холода. Белый жир, напротив, накапливается, когда мы потребляем больше жира и калорий, чем нам нужно, – это жир, который приводит к ожирению. Если вы принимаете холодный душ, коричневый жир активируется: преобразование жира в организме увеличивается, и организм начинает сжигать калории.
Вот такие простые советы вы можете применить в своём повседневе, для улучшения здоровья. Подписывайтесь на канал и узнавайте ещё больше полезного для себя!
