Решил я значит подсушиться. Было уже начало мая и пресс мой выглядел далеко не прессом), так как до этого активно набирал массу, а про лето и вовсе забыл
Весил тогда 86 кг и понимал, что надо сбросить хоть килограмм 6 для красоты картины,а то скоро на пляж, на моречко, а тут пузо вместо пресса.
P.S. Знал бы тогда,что карантин и до сегодняшнего дня будет длиться, не запаривался бы так.
Ну вот, в общем, что я делал для того, чтобы похудеть
1.Вакуум
Всем известное упражнение,которое помогает укрепить мышцы пресса, благодаря чему ваш живот перестает выглядеть так, будто вывалился.
Вот и мне это принесло некую пользу, хоть мой живот и не был "пивным", но все же сделать его вид более подтянутым и эстетичным у меня получилось
Техника
Наберите полные легкие воздуха
Затем быстро выдохните весь воздух из них
Задержите дыхание
И максимально втяните живот, как показано на картинке на 10-15 секунд
Я выполнял 4-5 подходов по 15 секунд каждое утро
2.Стакан питьевой воды
Наверное всем по утрам хочется выпить пару стаканчиков холодненькой водички, чтобы как следует проснуться.Вот и я выпивал один стакан питьевой воды на тощак,что сыграло свое дело
Вода выпитая натощак помогает нашему организму запустить метаболические процессы, очистить его от шлаков и токсинов, а также ускорить наш обмен веществ,что играет очень важную роль в похудении.
Далее я делал зарядку. А после 50 отжиманий и 50 приседаний.
В нечетные дни бегал, а в четные просто делал зарядку и приседания с отжиманиями
3.Пробежка
Бег - это особая и самая главная часть похудения.
Бегал я 3 раза в неделю. Понедельник, среда, пятница. Музыка в наушники и кайф. Бегал и радовался, что убегаю от своего жира)
Бег штука особенная, поэтому расстояние,которое вы пробегаете должно постепенно расти.
Естественно,если вы никогда не бегали с целью похудеть,то пару километров могут показаться вам адом, но через месяц они для вас будут "Разминкой" и уже с пары км придется переходить на 5 км.
При беге старайтесь бежать в среднем темпе и обязательно следите за своим дыханием,старайтесь бежать в таком темпе, чтобы оно не перебивалось, в таком случае вы и пробежите намного больше и сожжете намного больше калорий.
Самое главное при соблюдении этих трех правил - это не увеличивать калорийность своего рациона питания перед тем, как вы начнете выполнять их каждое утро
На этом у меня все, если статья была полезной, то не забудь поставить Лайк и Подписаться! Мне это очень поможет
Всех обнял =)
