Гамарджоба, мой милый друг)
На протяжении 1 месяца у меня не получалось себя заставить просыпаться рано и, тем более, выходить на пробежку. Всего 2 раза получилось, но дальше были оправдания - боль в мышцах, сон важнее и разного рода поблажки. В итоге, решил устроить для испытание и проверить на что я способен.
Let’s go!
Большинству людей, в том числе и мне, поначалу было очень тяжело вставать рано по утрам. А если ещё Вы хотите утром пойти на пробежку, то подъём нужно передвинуть на 1,5 или 2 часа. Я решил провести эксперимент и поделиться с Вами результатами.
В течение 21 дня я начал вставать на 1 час раньше и бегать по 2-3 км. трусцой. После пробежки позволял себе небольшое "поощрение" в виде вкусной еды в небольших количествах. После окончания периода в 21 день мой организм уже выработал привычку и уже без будильника начал рано вставать. Я стал чувствовать каждый день бодрость и прилив сил. У меня получилось, значит и получится у Вас!
Как мне удалось продержаться сразу 21 день?
Я использовал ряд интересных советов от заслуженного спортсмена, с которым мы тренируемся вместе:
- Самым основным, лично для меня, было желание измениться. Попытаться доказать для самого себя, что если я захочу, то я обязательно смогу;
- В процессе пробежки нужно «поймать» свой ритм. Не нужно спешить. Главное, чтобы пробежка доставляла наслаждение и удовольствие;
- Ранний подъём на пробежку не должен вредить нашему организму. Нам необходимо восстанавливать силы. Поэтому мой сон длился 8-9 часов;
- Подмечайте свои результаты пробежек. Километраж, сброшенный вес, красивая природа;
- Настройте себя позитивно – скачайте хорошую музыку, выберите удобную обувь, начинайте с небольших расстояний;
- Выделите для себя пример подражания, который будет ежедневно Вас мотивировать!
Перед занятием бегом обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Как часто Вы бегаете? Какое любимое расстояние для бега именно для Вас?
Делитесь в комментариях своими результатами👇😉
До скорой встречи! Адьёс, мои друзья!)