Приветствую всех постоянных и случайных читателей моего канала.
Один из моих читателей написал мне о моей дочери Лилиане, что "не мог не обратить внимание на идеальный пресс у девочки" и задал в связи с этим ряд вопросов, на которые я решила ответить публично, возможно это и ещё кому-нибудь покажется интересным.
1. Сколько Лилиана занимается гимнастикой, и к скольки годам накачала такие кубики?
На данный момент Лилиана в спорте ровно 2 с половиной года.
Она впервые пришла в спортивный зал в возрасте 6 лет и 3 месяца. До этого она на протяжении 4-х месяцев занималась общей физической подготовкой с тренером по гимнастике в центре для детей-инвалидов, где занимался адаптивной физкультурой её брат.
Ни о каких кубиках пресса ни она, ни тем более я не думала, но заметила их примерно через год тренировок 3-4 раза в неделю. Лилиане было 7 лет.
Появление рельефа на прессе я связала тогда с тем, что дочь помимо гимнастики начала заниматься каратэ.
Лилиана прозанималась каратэ (3 раза в неделю) один учебный год, после чего полностью посвятила себя спортивной гимнастике, ходить на тренировки стала 6 раз в неделю. В таком режиме прошло 7 месяцев, и наступила пандемия. 3 месяца тренировок не было, теперь ходит в зал 3 раза в неделю.
2. Употребляет ли дочка специальные продукты или диету, положительно сказывающиеся на мышцах ее животика?
Никаких специальных продуктов дочь не употребляет, диет не придерживается. Но сложилось так, что она не любит и не употребляет соусы и специи, крайне мало ест углеводистых продуктов, совсем не ест фаст-фуд, пьёт исключительно воду, иногда сок. Бывают периоды, когда она чрезмерно много ест конфет, но только дорогих и качественных. Очень много ест ягод, фруктов и орехов. Ежедневно ест курицу/индейку/свинину (целую полуторакилограммовую запечённую курицу одна съедает за день).
3. Какие именно упражнения помогли ей добиться такого результата?
Цели добиться рельефного тела у Лилианы не было и нет. То, что имеется – это побочный эффект обычной гимнастической подкачки, только дочка не халтурит и не отлынивает. Делает всё стандартное: лодочки, поднятие корпуса лёжа (в положении и на животе, и на спине) и из виса, прямо и боком, поднятие ног лёжа и из виса, планки.
4. Были ли у девочки травмы мышц пресса во время тренировки?
Травм не было. Даже мышцы побаливали всего пару раз и то в самом начале спортивного пути, ещё до того, как наметились кубики.
5. Является ли Лилиана и её пресс примером и мотиватором для других детей в плане занятия спортом? Как к кубикам относятся другие ребята, ее друзья?
Высказывания "Ого, какой пресс" слышать приходится частенько, но вряд ли это заставило кого-то заняться спортом, потому что, насколько я поняла, дети думают, что это очень тяжело. Ребята во дворе часто просят показать какой-нибудь элемент, многие просят научить, но когда узнают, что учиться нужно в зале несколько месяцев, а то и лет, остывают.