Спортивная диета для сжигания жира, сыроедение, вегетарианство, дробный принцип похудения, выбор продуктов по группе крови – этим не ограничивается огромное количество систем питания, применяемых в современном мире. Окружив себя глянцевыми обложками, постами в Instagram с салатными листьями и кубиками пресса на фоне дождя, мы создали в своей голове мир стереотипов о том, как должно выглядеть наше тело и о том, что мы должны делать, чтобы этого тела достичь.
Маленьких детей приучают смотреться в зеркало и выглядеть «прилично», подросткам показывают, как стоит правильно стесняться себя, а взрослых уже ни к чему не приучают и ничего им не показывают, их просто осуждают за то, какие они.
В погоне за идеалами, проблемы с пищевым поведением стали неотъемлемой частью наших жизней. Подсчет КБЖУ, диеты, голодание, изматывающие физические нагрузки – мы забываем, что еда и движение созданы для радости и жизни, а не для самобичевания. И в этой борьбе за «соответствие» важно вовремя остановиться и услышать себя.
Принципы интуитивного питания
Интуитивное питание (ИП) – не способ контроля веса, как заблуждаются некоторые. Интуитивное питание – здоровое питание, выражение любви к своему телу, умение слушать свой организм. Принципы данной «системы» просты:
Прислушиваться к своему организму. Чувствуете голод? Ешьте. Чувствует сытость? Отставьте тарелку в сторону, даже если в ней еще осталась пища. Вы всегда сможете доесть потом. Уважайте как свой аппетит, так и чувство насыщения.
Не существует вредных и полезных продуктов. Пицца, мороженное, помидоры, рыба, мясо, килька в собственном соку, бабушкин холодец, огурцы с грядки, огромный кусок торта Красный бархат – вы можете есть все, что угодно, и не толстеть. Нет еды, которая приносит вред.
Это вовсе не означает, что вы должны съедать весь холодильник, потому что «так сказал желудок». Желудок не захочет и не сможет вместить в себя целый праздничный стол. Потребность ощутить вкус из-за отсутствия положительных эмоций и потребность вашего организма в энергии – две разные вещи. И одна из составляющих данного типа питания в том, чтобы уметь их отличать.
Основная идея в том, чтобы просто есть и просто жить. Вам не нужно переживать из-за диет, составлять планы питания на месяцы вперед, вы освобождаете свой разум от постоянной тревоги. Мир помешался на еде, сделав ее и врагом, и лучшим другом, забыв, что еда – источник энергии. Калории – не путь к ожирению, калорийность – количество энергии, которую вы получаете для жизни.
Интуитивное питание и принятие себя
Когда вы учитесь слышать свое тело, вы учитесь любить и принимать его. Вы начинаете проявлять заботу о нем. Спросите его: «чего бы тебе сейчас хотелось? Что я могу сделать для тебя?»
Нас учат заниматься спортом без радости, познавать без радости, работать без радости, но все эти вещи могут сделать нас счастливыми. Интуитивное питание учит нас принципам, которые применимы к любым другим сферам жизни, учит понимать свое тело и свой разум. Благодаря этому человек начинает четче осознавать и остальные свои потребности. С помощью интуитивного питания можно развить любовь и уважение к себе, перестать насиловать собственный организм.
Интуитивное питание и расстройства пищевого поведения
Интуитивное питание является одним из самых эффективных средств для лечения расстройств пищевого поведения (РПП). Существуют две крайности: дистрофия и ожирение. В том случае, когда заболевания вызваны РПП (анорексией, булимией или компульсивным перееданием), за недугами стоит непринятие не только своего тела, но и своей личности в целом. Постоянная критика себя и стремление к совершенству могут приводить к зацикленности на собственном весе и диетах, либо к полной апатии по отношению к своей жизни и попытках заесть все травмирующие ситуации, а также к чередованию и смешиванию таких типов поведения. И все потому, что человек пытается разрушить себя, причинить себе боль.
В таком случае первое, что важно сделать, захотеть полюбить себя и свое тело. И проводником в этом пути становится интуитивное питание. Разрешая себе отпустить постоянный контроль и начав верить себе, человек постепенно приходит к принятию и окружающего и внутреннего мира.
Заключение
Без любви к себе невозможно быть по-настоящему счастливым. И за этой любовью стоят доверие и уважение к тому, кем ты являешься. Попробуйте стать счастливым по методу Михаила Лабковского.
Сковав всю свою жизнь собственными мыслями о том, что дозволено, а что запрещено, люди начинают бояться сами себя, убивая свое физическое и/или психоэмоциональное здоровье.
Интуитивное питание является естественным для гармоничной личности. Оно также выражает доверие, которое человек оказывает сам себе. Если вы хотите показать своему телу, что любите его, то позвольте ему решать, что является для него полезным, а себе позвольте это услышать.