Я курил почти 20 лет. Начинал когда Bond стоил 10 рублей, а L&M по 12. Цены росли, но желание курить никуда не пропадало. Помню как поставил себе некий порог: цена Kent 8 перевалит за сто рублей - бросаю. Но это так не работает и моя последняя пачка стоила около 160 рублей. Желание избавиться от этой привычки всегда ходит где то рядом, верный спутник курильщика. Порой подпускаешь ближе, иногда прогоняешь, но всегда держишь в зоне видимости. Многие знают о книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и об одноименном фильме. Большому количеству людей действительно помогло избавиться от привычки, но немало и тех, кто в течении первого же года начал курить. Я был одним из тех кто начал снова, но в дальнейшем нашел для себя несколько иное решение проблемы.
Не ищете заменитель.
Сигареты не являются кусочком пазла, которого не хватает для завершения картины вашего внутреннего мира. Это деталь из другого конструктора. Поэтому менять ненужное на бесполезное - странно. Снюсы, вейпы, стики являются таким же неразумным вложением денег как и сами сигареты. Бессмысленная замена, не несущая пользы.
Вообще, надо разобраться с желанием закурить. Это просто привычка, и она исключительно психологическая. Никакой потребности во вдыхание дыма наш организм не имеет, а значит и отказаться мы можем в любой момент. Главное ответить себе на вопрос...
Зачем?
Одновременно простой, но и сложный вопрос. Зачем я курю?
Польза? - Никакой.
Удовольствие? - Сомнительное.
Убить время? - Здесь не поспоришь, тратится впустую.
Помогает расслабиться? - Человек сделавший себе пятиминутный перерыв без сигареты, явно отдохнёт не хуже курящего.
Любой надуманный аргумент курильщика, а они все именно такие, можно развернуть в обратную сторону.
Важно понять, что сигареты не являются дополнением к жизненным процессам. Это совершенно самостоятельный и бесполезный акт. На примерах будет понятней: выпивка не становится приятнее с сигаретами, ужин не станет вкуснее, стресс никуда не уйдёт, проснутся не будет легче. И множество других.
Но самый важный вопрос, на который необходимо получить ответ - это ЗАЧЕМ?
На этот вопрос необходимо ответить самому себе, честно. Не нужно искать оправдания, как в споре с соседом, ответьте себе. Зачем я курю? Хоть немного обоснованных вариантов не найдётся.
Чтобы не курить, нужно не курить.
Решение на поверхности. Нет отказа от сигарет, нет замены сигарет, нет причины курить.
Это очень простая мысль, но без которой «не курить» не получится. Должно быть осознанное желание, и понимание бессмысленности этого занятия (ведь ответа на вопрос ЗАЧЕМ? нет).
Я не от чего не отказываюсь, а просто убираю лишнее. Это же очень правильно рассуждение, выходя из дома мы берём с собой только самое необходимое, а не загружаем себя всем, что может и не может пригодится. Ничего лишнего, только приносящие пользу инструменты.
На самом деле и бросать получается нечего, надо просто НЕ КУРИТЬ.
Переоценка.
На самом деле, вопрос ЗАЧЕМ? подходит к совершенно разным аспектам жизни. Алкоголь, еда, сериалы - любой сектор нашей жизни. Зачем я употребляю алкоголь, настолько ли он мне необходим. Зачем я набиваю полный живот еды, вместо умеренного потребления. Зачем трачу столько времени на сериалы, вместо какого-либо саморазвития. Во многом можно найти умеренность, а от много отказаться. Важно задавать правильные вопросы и искать на них ответы.