Я перечислю список упражнений в определенной последовательности..
- Отжимания
- Приседания
- Скручивания туловища лежа
- Подъемы ног лежа
- Планка
Советы:
Нет смысла писать о количествах повторений и времени, ввиду индивидуальности,уровня физического развития.
Одни могут отжаться 30 раз для разминки,а для других 30 раз является
максимумом!
После тренировки следует сделать вакуум для плоского животика
Если дома имеются брусья или турник можно добавить и их в программу тренировок
Следите за своим питанием, как скорректировать питание вы можете узнать в моих прошлых постах
Будьте здоровы)
