Школа-это место, где дети учатся и развивают социальные навыки, а также становятся независимыми личностями. Но это, может быть местом, где они собирают микробы и болезни и приносят их домой.
В школе дети проводят много времени в классах, где они могут легко передавать инфекции друг другу. Но, обучая детей некоторым важным здоровым привычкам, родители могут помочь сделать школу и здоровье приоритетом в течение учебного года.
Научите ребенка правильно мыть руки
Мытье рук - один из самых важных способов предотвратить распространение болезни в классе и в других местах. Когда дети вступают в контакт с микробами, они могут легко распространять эти микробы—особенно если они трут глаза или чешут нос.
Тогда это только вопрос времени, когда остальные члены семьи тоже заболеют. Но частое мытье рук может помочь замедлить распространение микробов.
Более того, мытье рук—наряду с ношением масок и социальной дистанцированностью—лучший способ остановить распространение коронавируса.
Научив своих детей правильно мыть руки—и особенно мыть их после сморкания, использования ванной комнаты и перед едой,—вы можете помочь им снизить риск заболеть и не дать им заразить других, если они подхватят инфекцию или болезнь.
Укрепите иммунную систему
Поддержание сильной иммунной системы вашего ребенка -это важный способ оставаться здоровым и предотвращать болезни в течение учебного года. Достаточное количество сна, соблюдение здорового питания, управление стрессом, физические упражнения , уделение времени отдыху и подчеркивание важности мытья рук, могут помочь снизить риск простуды, гриппа и других инфекций.
Но даже с профилактическими мерами большинство детей могут переболеть от шести до восьми раз в год, поскольку их иммунная система продолжает развиваться.
Конечно, самый эффективный способ предотвратить болезнь-это вакцинация. Но среди родителей растет интерес к поливитаминам, для укрепления иммунитета.
Однако вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ему витамины. На самом деле педиатры не рекомендует поливитамины для здоровых детей, которые имеют разнообразную диету. Лучше всего, чтобы они получали свои витамины из пищи.
Научите своего ребенка здоровым привычкам
Знает ли ваш ребенок о важности здоровых привычек для предотвращения простуды, гриппа и других инфекций? Здоровые привычки включают в себя помнить, о том чтобы не прикасаться к своим глазам или воздерживаться от обмена чашками и посудой с друзьями.
Детям, возможно, придется научиться не делиться своими масками для лица или играть с ними, пока они находятся в школе. Хотя не ясно, возобновят ли школы учебный процесс осенью, все же важно, чтобы дети получили информацию о здоровых привычках, в период пандемии.
Другие вещи, о которых детям нужно напомнить, - это не забывать использовать салфетку вместо рукава, сообщать маме и папе, когда они плохо себя чувствуют, и избегать тесного контакта со своими друзьями в школе. На самом деле, добавление профилактического поведения, подобного этому, может быть очень эффективным в снижении или замедлении распространения вирусов простуды и гриппа.
Следите за признаками тревоги и стресса
Домашние задания, тесты, социальное давление—дети могут сталкиваться с большим количеством стрессовых ситуаций каждый день. Исследования показывают, что стресс и тревога, могут оказывать негативное влияние на здоровье детей, так же как и на здоровье взрослых.По этой причине, вам нужно научиться распознавать симптомы стресса и находить способы справиться с тревогой.
Это особенно важно в этом году, КОВИД-19 не только чрезвычайно заразный вирус, но и переворачивает жизнь детей с ног на голову. Таким образом, довольно часто дети испытывают стресс и беспокойство.
Помогите им узнать, как справится со стрессом. Для некоторых детей это - вести дневник, в то время как другие могут наслаждаться настольной игрой или ходить на прогулку.
То, что работает для одного, может не работать для другого. И если ваш ребенок кажется более расстроенным, чем вы считаете нормальным, не стесняйтесь обращаться к врачу. Врач может дать рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом у ребенка.
Установите дисциплину сна
Обеспечение того, чтобы дети получали достаточно сна, является важной частью поддержания их здоровья. На самом деле, исследования показывают, что отсутствие сна может повлиять на детей по-разному. Например, недостаток сна может привести к плохой концентрации внимания, ожирению, депрессии, суицидальным идеям и травмам.
Сон не только является важной частью физического и эмоционального здоровья ребенка, но и может играть определенную роль в том, насколько хорошо он учится в школе. И что еще хуже, исследования показывают, что дети спят меньше, чем много лет назад.
На самом деле, метаанализ почти 700 000 детей из 20 разных стран показал, что детский сон снизился на 10%, 75 минут в год за последнее столетие, причем скорость изменений была наибольшей в школьные дни.
Полноценный сон также может подготовить детей к стрессам, которые они испытывают в течение дня—особенно в школе.
Даже дети старших классов, могут извлечь выгоду из того, что у них есть установленное время для сна.
Научите детей завтракать
Завтрак действительно является самым важным блюдом дня, когда речь заходит о школьниках.
Согласно исследованию, дети, которые регулярно завтракают, с большей вероятностью потребляют нужное количество питательных веществ, а также потребляют меньше жира и холестерина. А еще, уровень железа, витаминов группы В и витамина D примерно на 20-60% выше у детей, которые регулярно завтракают, по сравнению с теми, кто пропускает завтрак.
Исследования показывают, что употребление завтрака положительно влияет на когнитивные функции, особенно когда речь заходит о памяти и внимании.
Сделайте обед питательным
Всем известно, что краеугольным камнем здоровой иммунной системы является употребление питательной пищи. Один из способов - это убедиться, что их обеды—будь то приготовленные дома или школьной столовой-питательные и содержат здоровую пищу.
Когда у детей есть питательный обед, еда, будет поддерживать их в течение всего учебного дня, в отличие от сладких перекусов, которые очень быстро сжигаются их организмом. Помните также, что правильное питание в детстве закладывает основу для здоровья во взрослом возрасте.
Выберите правильные школьные принадлежности
Одним из самых ярких моментов возвращения в школу, является покупка школьных принадлежностей. От карандашей и маркеров до блокнотов и пеналов-есть о чем подумать.
Но школьные рюкзаки, в частности, требуют тщательного подбора. Рюкзаки сегодня тяжелее, чем когда-либо, и использование неправильного типа рюкзака и его неправильное ношение может привести к боли в спине у детей.
Убедитесь, что вы предотвращаете проблемы со спиной у вашего ребенка, правильно выбирая и используя рюкзаки. Например, вы должны начать с рюкзака, который имеет несколько отделений, так чтобы вес был распределен равномерно.
Специалисты указывают, что вес рюкзака не должен превышать 5-10% от массы тела вашего ребенка. Кроме того, они рекомендуют покупать рюкзак с компрессионными ремнями, чтобы помочь стабилизировать содержимое.
Узнайте о распространенных детских болезнях
От гриппа и фарингита до вшей, есть много болезней, которые могут повлиять на детей в течение всего учебного года. По этой причине важно знать немного о каждом заболевании и о том, как лучше всего ухаживать за своими детьми.
Например, как бы нам не хотелось думать о вшах, факт заключается в том, что это распространенная проблема среди детей школьного возраста.30 детей находятся в тесном контакте в школе и часто делятся личными вещами и школьными принадлежностями. Кроме того, их куртки обычно висят близко друг к другу, позволяя вшам легко переноситься на вещи других детей.
В результате важно уметь различать факты и мифы о вшах и как помочь своим детям держаться подальше от этой раздражающей, но распространенной проблемы в школе.
В течение 2020-2021 учебного года вы также должны быть уверены, что знаете, как распознать симптомы коронавируса у ваших детей, особенно если они будут посещать школу лично. Чем раньше вы поймете, что ваш ребенок может быть болен, тем скорее вы сможете поместить его в карантин и убедиться, что он не распространит болезнь на других учеников, учителей и членов семьи.