Технология («наука о ремесле», от греческого «техно» – мастерство, «логия» – знание) – это последовательность действий, шагов, приводящих к цели.
Отработанная, проверенная технология отличается от общих рассуждений, пожеланий, воззваний тем, что, если соблюдать правильную последовательность шагов, согласно технологии, то обязательно придешь к желаемой цели.
1 шаг. ГОВОРИ, когда утром проснешься, а потом в течение дня ПОВТОРЯЙ от всей души, от всего сердца: «Я живу в дружественном, замечательном, чудесном мире. Все мы братики и сестренки».
Ты увидишь, как с удовольствием, бодро будешь вставать, начинать утренние дела. Ведь больше всего сил, энергии тратится на страхи, уныние, недовольство, обиды, и на жизнь ничего не остается. А тут вокруг тебя родненькие братики и сестренки. Поэтому сил – море, настроение великолепное.
2 шаг. ГОВОРИ себе, когда идешь в туалет, ванную, под душ: «Меня окружают друзья».
Я лично в это время еще и выучиваю стихотворения А.С. Пушкина. На душе становится легко, радостно.
3 шаг. ПЕЙ 2 стакана теплой чистой воды утром и 1,5–2 литра постепенно в течение дня.
ПЕЙ не торопясь, маленькими глотками, как божественный, оздоравливающий, оживляющий напиток. Вода – это жизнь.
4 шаг. ДЕЛАЙ обязательно зарядку (30–50 минут) и каждое упражнение выполняй с мыслью:
«Я живу в дружественном, счастливом мире, меня окружают друзья, братики и сестренки».
Это мое колоссально эффективное ноу-хау («знаю как»): время утренней зарядки становится временем радости.
УДИВИТЕЛЬНЫЙ ФАКТ. К этой технологии я пришел три года назад, и с тех пор каждый день я делаю зарядку без пропусков, а до этого не мог заставить себя регулярно делать зарядку хотя бы неделю. Вот что значит время радости и дружественный мир.
ДЕЛАЙ ВРЕМЕНЕМ РАДОСТИ учебу, творчество, работу, даже тяжелую работу, и, конечно, отдых.
5 шаг. БЕГАЙ ТРЮХ-ТРЮХСЦОЙ 20–30 минут утром после зарядки. Это легкий бег по дому, по двору с удовольствием, без всякого напряжения, опять же с радостной мыслью о дружественном мире. Потрясающий, громадный, чудесный эффект от времени радости: постепенно накапливается радость, легкость, уходят дурацкие заботы, страхи… Я летом бегаю и одновременно поливаю в огороде, а иногда даже умудряюсь полоть траву. Хорошо! Можно так же готовить (в мелкую припрыжку, или трюхсцу) завтрак, резать овощи, зелень для салата, бриться, убирать постель…
ПОЛЕЗНО во время ТРЮХ-ТРЮХСЦЫ делать различные упражнения: гнуться, вращать руками, плечами, ходить или бегать на четвереньках и т. д.
ИНТЕРЕСНО: три года назад я был совершенно растренирован, не мог бегать вообще, вес был повышенный, сердце побаливало, а сейчас бегаю сколько хочу и с большим удовольствием. Начинал, конечно, с нескольких минуточек. Вес уменьшился на 10 кг, сердце, голова работают как надо – хорошо! Плюс гибкость, могу работать в наклонку, повысилась выносливость…
ВЫВОД. Радостное, дружественное отношение к миру лечит, тренирует все.
РАБОТАЙ физически, БЕГАЙ, ХОДИ не менее 2-3 часов каждый день, хотя бы с небольшим напряжением, пусть до небольшого пота, но пота, и с хорошими мыслями.
СУПЕРВАЖНО! Рот должен быть всегда закрыт. Рот только для еды, питья и разговоров. Дыхание через нос регулирует нагрузку на сердце, бережет его, мощно повышает выносливость.
Принцип здоровья такой: двигайся больше,
а дыши меньше и только через нос.
6 шаг. ЗАВТРАКАЙ с хорошим настроением (ты живешь в прекрасном, добром мире), ЕШЬ САЛАТ обязательно из разнообразнейших овощей, зелени, ягод плюс фрукты, кашу…
ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО: ЕШЬ более 400 г свежих овощей и 200 г фруктов, ягод ежедневно. УМЕНЬШИ в 2 раза риск смертельных заболеваний: онкологии, диабета, болезней сердца, головы, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)…
МОЕ ЛИЧНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ. Настроение мощно улучшается, прямо таки летаешь, когда делаешь салат из собственноручно выращенных овощей, зелени, ягод, фруктов. Потому что ты знаешь, ты уверен на 100 %, что они экологически чистые, витаминные, полезные – они дают тебе жизнь.
Мы же люди, поэтому живем чувствами, душой, подсознанием и, покупая продукты в магазине, на рынке, всегда сомневаемся в их качестве. Так уж мы устроены, и потому эта пища нам не идет впрок, она хуже усваивается, а иногда даже вредит. Поэтому хотя бы основные овощи, зеленные, ягоды, фрукты: морковку, капусту, редиску, петрушку, картошку (в ней тоже много полезных веществ), смородину, землянику… выращивайте сами. Уже на душе будет легче и здоровее.
ВЫРАЩИВАЙ с технологией экологического, органического, живого земледелия (ОЖЗ).
Это легко, просто, эффективно, красиво, интересно, экологически чисто, супервкусно и суперполезно.
ЗАПАСАЙ на зиму: соли, квась, замораживай, суши, сохраняй в погребе...
7 шаг. ОБЕСПЕЧЬ себя суперполноценным питанием со всеми необходимыми витаминами и минералами.
Некоторые скажут: «Да как это? Невозможно, и денег не напасешься, и зачем это все?!» Ничего подобного: все это легко и совсем не дорого. Наш великий Михаил Васильевич Ломоносов объяснял, что из ничего ничего не получишь (закон сохранения массы). Если, например, человек недополучает железо (Fe) из продуктов питания, то возникает дефицит гемоглобина (переносчика кислорода), поэтому мало поступает кислорода к клеткам, а их у человека триллионы. Отсюда анемия (с греческого языка – безкровие, малокровие), снижение иммунитета. Сейчас в мире из-за снижения железа в почве и продуктах питания идет эпидемия падения иммунитета, а отсюда эпидемии вирусных и других болезней. Вот одна из причин всемирной эпидемии COVID-19.
То же самое можно сказать и о дефиците других минералов и витаминов. Возьмем элемент цинк (Zn). Он входит в состав 300 ферментов, биокатализаторов, ускорителей процессов в организме. И если в пище не хватает цинка – человек всегда вялый, больной, с пониженным иммунитетом и мало живет.
ОБОГАЩАЙ почву, растения в своем саду, огороде важнейшими минералами-микроэлементами.
Российские ученые разработали замечательные препараты Богатый-Микро железо, цинк, медь, молибден, йод, селен и другие в природной, биологической форме. Они мощно повышают урожайность, качество выращенной продукции и здоровье человека.
Если нет минералов, то нет витаминов.
Если нет витаминов, то нет ферментов
(ускорителей всех реакций организма) и нет здоровья.
За последние 100 лет наука выявила: чтобы быть здоровым, надо ежедневно с пищей получать не менее 15 витаминов и 17 минералов:
Витамин А – в среднем требуется 0,9 мг, бета-каротин – 5 мг, В1 (тиамин) – 1,5 мг, В2 (рибофлавин) – 1,8 мг, В4 (холин) – 500 мг, В5 (пантотеновая кислота) – 5 мг, В6 (пиридоксин) – 2 мг, В9 (фолаты) – 0,4 мг, В12 – 3 мкг, С (аскорбиновая кислота) – 90 мг, D (кальциферол) – 15 мкг, Е (альфа-токоферол) – 15 мг, Н (биотин) – 50 мкг, витамин К (филлохинон) – 120 мкг, PP – 20 мг;
● Минерал калий (К) – 2,5 г, кальций (Са) – 1,2 г, кремний (Si) – 30 мг, магний (Mg) – 0,4 г, натрий (Na) – 1,3 г, фосфор (P) – 0,8 г, хлор (Cl) – 2,3 г, железо (Fe) – 10 мг, йод (I) – 150 мкг, кобальт (Сo) – 10 мкг, марганец (Mn) – 2 мг, медь (Cu) – 1 мг, молибден (Mo) – 70 мкг, селен (Se) – 70 мкг, фтор (F) – 4 мг, хром (Cr) – 50 мкг, цинк (Zn) – 12 мг.
Как все это посчитать, как обеспечить? Очень просто. В интернете есть программа «Мой здоровый рацион». Она базируется на официальных справочниках о содержании витаминов, минералов, калориях… в продуктах питания (более 40 тысяч видов продуктов), и ты легко спланируешь свой правильный, здоровый дневной рацион.
ВНОСИ ежедневно в программу «Мой здоровый рацион», что ты съел и сколько.
Программа выдаст тебе, что ты еще должен съесть, чтобы полностью себя обеспечить пятнадцатью витаминами, семнадцатью минералами и необходимыми калориями.
ЕШЬ полноценные, полезные продукты с наибольшим количеством витаминов и минералов.
НЕ ЛЕНИСЬ. Программа «Мой здоровый рацион» тебе поможет.
ПОМНИ: дефицит любого витамина, минерала ведет к вялости, хилости, к снижению иммунитета, к болезням и к… ранней старости и смерти. Минералы, витамины, ферменты… – это строительные материалы организма.
8 шаг. ЗДОРОВАЙСЯ со всеми в течение дня на улице, на работе, дома (хотя бы про себя), желай от всей души счастья, удачи, здоровья другим людям.
Жить будет легко и интересно, здоровье и настроение улучшатся, а вокруг появятся хорошие люди, которые тебе будут помогать, и ты станешь успешным, счастливым. Хорошо!
9 шаг. СТАВЬ большие нравственные, душевные цели перед собой, формируй их у детей, у близких и далеких людей, у страны, у всей планеты.
ЛЮБИ от всего сердца нашу чудесную, великолепную, родненькую Родину, планету, свой город, деревню, себя дорогого, дорогую.
Тогда будет здоровье, легкость, хорошее настроение, успех в жизни и счастье. Вот это цель так цель: любовь, забота обо всем Сущем – здоровая, радостная, человеческая цель. Есть для чего жить, интересно, бодро жить. Не будет дряблости, скуки, уныния, депрессии, поиска бессмысленных, часто разрушительных, удо-вольствий, пустых мыслей – как бы убить время. Как говорила моя мама о людях без цели: «Безжизненное тело на жизненном пути» или: «Ни рыба, ни мясо».
УДИВИТЕЛЬНЫЙ ФАКТ. Когда есть большие хорошие, нравственные, добрые цели, появляется много сил, энергии, радости, идей и много друзей.
10 шаг. ДЕЛАЙ каждый день мир более прекрасным, доброжелательным; свою страну сильной, богатой, доброй; себя, своих близких, друзей и всех людей на свете нравственными, здоровыми, умными, счастливыми и успешными.
Некоторые опять скажут: «Да это невозможно: мы маленькие люди, а там правители, всесильные богатеи, а еще и плохие, злые, опасные люди – мафия, террористы, фашисты, националисты, воры, коррупционеры…».
Дорогой, дорогая, есть философский закон – всегда работающий закон жизни: количество переходит в качество: ты делаешь, делаешь, делаешь (это количество)… хорошие дела, и мир вокруг тебя раз – и меняется (это новое прекрасное качество).
НЕ НОЙ, А ДЕЛАЙ С ЛЮБОВЬЮ: важен не только результат, но и радостный, интересный, творческий, счастливый процесс движения в правильном направлении.
БУДЬ, СТАНЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, В ЭТУ МИНУТУ более здоровым, радостным и счастливым, счастливой.
11 шаг. ЗАВЕДИ тетрадь, ежедневник или свой личный видеоблог и каждый день ЗАПИСЫВАЙ, что ты сделал сегодня хорошего:
● для себя родного: например, выучил стихотворение, играл на гитаре, решил полезную задачу, бегал, прыгал, занимался зарядкой, обеспечил полноценный рацион, меньше ругался, гневался и так далее.
● для близких и друзей: помог, позвонил, позаботился, попросил помощи, посоветовался…
● для Родины: придумал полезную идею, решил проблему, построил завод, не ругал страну, а защищал, заботился...
● для планеты: разбирался, как сделать людей, страны более нравственными и дружественными, мир более безопасным, экологически чистым, здоровым…
● для всего Сущего: был радостным, нравственным, оптимистичным, творческим, помогал себе и другим, не унывал, а решал проблемы, творил, делал хорошие дела…
12 шаг. ПРОЩАЙ ДРУГИХ И СЕБЯ, МЕНЯЙ, МЕНЯЙСЯ, УЛУЧШАЙ.
ВСПОМНИ вечером перед сном, на кого ты обиделся или кого обидел, что сделал не так.
Мы же люди, и мы, бывает, гневаемся, завидуем, ведем себя неправильно, иногда плохо себя чувствуем, раздражаемся...
НЕ НАКАПЛИВАЙ никогда обиды, ПРОСИ ПРОЩЕНИЯ сразу или хотя бы в тот же вечер, перед сном, но сначала не у человека (каждый человек не идеален: где-то слаб, где-то ошибается, и часто дело не в человеке, а в ситауции), а у Господа, или всего Сущего, или космоса (выбирай, что тебе лично ближе):
«Господи, прости меня грешного. Господи, я тебя люблю бесконечно, я твой любимый, любимейший сыночек, спасибо за школу жизни, я учусь и хочу стать лучше. Господи прости меня, что я обидел Васю (например), твоего любимого сыночка, и обиделся на него. Господи, я люблю тебя бесконечно. Господи, прости Васю за то, что он обидел меня и обиделся на меня. Господи, я люблю тебя. Мы с Васей твои любимейшие детки, а между собой родненькие братики».
Потом я, например, представляю себе, что мы с Васей малые дети и мы вместе бегаем, играем, дружим, хотя, может быть, Вася – это твой отец или начальник… Все мы дети, а еще мы братики и сестренки. На душе становится хорошо, от сердца отлегает камень и… – вздох облегчения, физически… – вздох облегчения. Хорошо! Если набедокурил, нахулиганил много, то придется дольше анализировать, прощать, менять и меняться.
УДИВИТЕЛЬНО, после этого обычно все проясняется и ты видишь выход из ситуации, быстро засыпаешь, спокойно, крепко спишь, а на другой день легко просишь прощения у Васи или другим путем разрешаешь конфликт. Это на самом деле школа жизни: мы не унываем, а учимся все лучше и лучше – и становимся лучше.
Вот такая простая, грубая технология. Она проверена и мощно работает. Друзья, вперед!
Пояснения, дополнения к технологии.
- Все люди – братики и сестренки, но есть родственники несчастные: слабые, унылые, невоспитанные, безнравственные, злые, зависимые, опасные… Надо быть внимательными, осторожными, под них не подставляться: Как часто говорила моя мама: «Простота хуже воровства». Но если ты не злишься, а относишься к ним, как к плохо воспитанным, заблудшим братикам и сестренкам, которые могут и должны измениться, то ты сможешь поставить себя на их место, понять: почему они такие несчастные, как им помочь, а себе дорогому не навредить.
ПОЙМИ: ты – часть целого, поэтому когда заботишься о других и о себе, то на душе становится хорошо, а если только о себе, то настоящей радости, спокойствия нет.
НО НЕ ПОДСТАВЛЯЙСЯ: тигра мы любим как представителя дикой природы и готовы ему помогать, но близко не подходим.
2. Как сделать себя, страну успешней, мир более безопасным, нравственным?
Надо строить жизнь, мир по принципу:
ЛюЕН + ССК: Любовь – Единство – Нравственность
+ Состязательность – Соревновательность – Конкуренция.
Любовь ко всем; Единство со всеми; Нравственность: не убий, не воруй, не лги, не завидуй, не блуди, почитай отца и мать свою, не делай себе кумира: деньги, удовольствие, человека, работу…
Надо конкурировать, изобретать, сочинять, производить лучшую продукцию, иметь лучшее оружие, погромыхивать им, чтобы безнравственные друзья-партнеры не напали на нас по своей глупости. Надо бороться за место под солнцем и в то же время думать об интересах других людей, стран, быть нравственными, добродушными, умными.
Надо конкурировать, изобретать, сочинять, производить лучшую продукцию, иметь лучшее оружие, погромыхивать им, чтобы безнравственные друзья-партнеры не напали на нас по своей глупости. Надо бороться за место под солнцем и в то же время думать об интересах других людей, стран, быть нравственными, добродушными, умными.
Это мудрая диалектика (две стороны), золотая середина, никаких крайностей:
ОДНА КРАЙНОСТЬ. Плоха, разрушительна позорная идеология соплей, как у нас в начале перестройки: «Запад нам поможет. Давайте разъединимся, потом соединимся по-новому. Зачем нам промышленность и сельское хозяйство? Мы все купим. Нам не нужна государственная безопасность, армия, так как нам никто не угрожает». И другой бред умалишенных.
ДРУГАЯ КРАЙНОСТЬ. Но ужасна, бесчеловечна, противна и другая крайность – капиталистическая, американская: «Превыше всего интересы Америки, а на интересы остальных наплевать. Напечатаем себе столько денег, сколько хотим. Сильные пусть богатеют, а слабые умирают. Ничего личного – только бизнес. Человек человеку волк». Везде фальш, вранье, эгоизм, жестокость, агрессия, злоба, бездуховность, бездушевность. Они ради своих эгоистических интересов уничтожали и уничтожают независимые цветущие страны, миллионы людей убили, представляете, – убили: Сирия, Ливия, Ирак, Сербия, Вьетнам, Камбоджа...
У США и Великобритании были и есть планы и нас, нашу любимую Родину, – забросать атомными бомбами.
Мы, россияне, нравственные люди, будем мир менять, и мир станет лучше, добрее!
ЛюЕН + ССК – наша замечательная, дружественная, нравственная, умная, сильная идеология.
3. Еще о здоровье. Надо периодически проверять давление (в спокойном состоянии), и если было превышение нормы, то тогда нужно каждое утро мерить давление: несколько моих друзей и знакомых, погибли из-за легкомыслия и повышенного давления.
Утром после душа и перед тем, как выпить два стакана теплой воды, я сажусь за стол, 4-5 минут расслабляюсь (закрываю глаза и про себя вспоминаю стихотворения А. С. Пушкина). И после непроизвольного вздоха облегчения, успокоения, умиротворения мерю давление. Нормальное давление – 120*80, верхнее максимальное – 130, а если больше, то обязательно к врачу, таблеточки. Сейчас есть очень эффективные и практически безопасные лекарства. Опыт показывает, что после срыва давления обойтись без таблеток не удается: пытались и обливаться по Иванову, и бегать, и голодать – часто конец трагический.
4. Если у вас повышенный вес, то надо обязательно, обязательно худеть. Худеть с нашей «Грубой технологией» и программой «Мой здоровый рацион» ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО.
Из-за чего мы толстеем?
● Заедаем недовольство, уныние, страхи, но если мы живем в счастливом, дружественном, добром мире, то эта причина устраняется.
● Из-за нехватки в пище витаминов и минералов организму приходится переедать, чтобы все же найти их, а при этом перебираются калории. Мы едим очень много пустой, бесполезной пищи.
Вот пример богатой, ценнейшей суперпищи без чрезмерных калорий:
● 400 г овощей и 200 г фруктов обеспечат полностью витаминами А, С, Н, К, бета-каротином; минералами: кремнием (Si), железом (Fe), кобальтом (Co), молибденом (Mo);
● морская капуста сушеная (1 г) – йод (I) (продается в аптеке);
● семечки подсолнечника (70 г) – витамины: В1, В6, Е; минералы: калий (K), магний (Mg), марганец (Mn), медь (Cu);
● печень (100 г) – витамины: В2, В5, В9, В12; минералы: фосфор (P), селен (Se);
● рыба скумбрия запеченная (250 г) – витамины: D, PP; минералы: йод (I), фтор (F), хром (Cr), цинк (Zn);
● яйцо куриное (100 г) – витамин В4;
● каша гречневая (200 г) – добавляет витамины В1, В2, В6, В9; минералы: кремний, железо, марганец, медь.., 40 % от нормы клетчатки, 20 % углеводов;
● молоко фермерское, не пастеризованное, не кипяченое, не стерилизованное (200 мл) – добавляет все витамины (кроме бета-каротина, D, Е) и все минералы (кроме кремния);
● сыр российский (30 г) – минерал кальций (Ca).
Энергетическая ценность такого рациона – 2000 ккал. Это не много. Мне, например, чтобы худеть 30–40 г в день (идеальная скорость похудения – 1 кг в месяц, а быстрее просто вредно для здоровья), можно еще что-то съесть на 200 ккал, например, 300–400 г фруктов, ягод или 100 г мяса…
ИНТЕРЕСНО. С такой существенной, полноценной пищей организм не чувствует голода, так как получил все 15 витаминов и 17 минералов. Это мой личный опыт.
5. Мне нравится интервальное питание: ежедневно в течение 10 часов ешь и 14 часов не ешь.
За эти 14 часов голодания организм полностью очищается, восстанавливается, оздоравливается, омолаживается, освобождается от больных, поврежденных и опухолевых клеток. Это доказывают работы двух нобелевских лауреатов: И.И. Мечникова (1902 г) и Е. Осуми (2016 г).
Я по системе интервального питания живу уже полгода. Худеется очень легко.
ГЛАВНОЕ – ОБЕСПЕЧИВАЙ СЕБЯ в течение 10 часов всеми 15 витаминами и 17 минералами, иначе возникает дефицит и проблемы со здоровьем:
нет минералов, значит, нет витаминов; нет витаминов – нет ферментов; нет ферментов – болезнь, 100 % болезнь, преждевременная старость и смерть.
ДОКАЗАНО, ПРОВЕРЕНО. Худеть надо не быстрее 1 кг в месяц. Вот только тогда будет здоровье и вес не вернется назад, то есть не увеличится.
6. С нашей грубой технологией легче преодолевать зависимость от курения, алкоголя, наркотиков, компьютера… так как голова проясняется, работает отлично, здоровье хорошее, нервы стальные, настроение прекрасное – в таком состоянии человеку не нужны искусственные подпорки – стимуляторы. Хорошо!
Статья редактора Кузнецова В.И. из газеты «Моя грядка изобилия», август 2020 г.