Всем привет! Все мы рано или поздно задумываемся над правильным питанием. Эти 3 продукты необходимо включить в ваш рацион питания. Давайте разберемся!
Шпинат
Шпинат является одним из наиболее полезных для человека продуктом. О нем написано много различных статей. Главный плюс шпината заключается в том, что его можно купить, практически в любом магазине. Растение помогает омоложению клеток человека, благодаря различным компонентам.
Питательная ценность шпината на 250 грамм продукта (свежие зеленые листья): Витамин А – 0,85 мг (2813 МЕ) – больше половины дневной нормы. Витамин К – 145 мкг – почти вдвое больше дневной нормы. Соль фолиевой кислоты – 58,2 мкг – как раз столько, сколько нам необходимо ежедневно.
Брокколи
Брокколи является одним из самых полезных продуктов. С пользой которого сравнятся немногие. При варке оно хорошо сохраняет все свои свойства. . Польза от употребления в пищу брокколи Клетчатка, которая содержится в брокколи, оказывает крайне благоприятное воздействие на нашу пищеварительную систему. Является полезным для кишечника. А также, благодаря своим свойствам помогает при борьбе с раковыми заболеваниями.
Питательная ценность брокколи на 100 грамм продукта: Витамин С – 150% от нашей дневной нормы, то есть можно не беспокоиться о других источниках данного витамина. Витамин В6 – 10% от того, что необходимо для регулировки обмена веществ в течение дня. Клетчатка – 2,6 гр – быть может, не так уж и много, но это уже десятая часть от дневной нормы.
Спаржа
Несомненно этот овощ является довольно полезный для здоровья человека. Его основным полезным свойством является вывод токсинов из организмов пополнение организм жидкостью. Также замедляет старения, благодаря антиоксидантам.
Питательная ценность спаржи на 100 грамм продукта: Витамин А – 20%. Белок – 2,4 гр – Клетчатка – 2 гр
ИТОГ
Таким образом, все выше представленные продукты необходимо включить в свой рацион. В хорошем случае, если это будет на постоянной основе.
Всем спасибо за внимание! Ставьте лайки и подписывайтесь! Задавайте вопросы, буду рад ответить!