Добрый день, мои дорогие читатели, всех приветствую в своем блоге! В этой статье мы с вами разберем достаточно большую и важную темя, поэтому я разделю ее на две статьи, не пропустите вторую! Мы поговорим об этом в целом и разберем классификации.
Слышали ли вы, мои дорогие читатели, когда - нибудь о такой науке как хронобиология? Она изучает биологические ритмы человека. Весь все живые существа на всей планете зависимы от них. Даже все врачи, назначающие какие либо медикаменты всегда учитывают эти факторы. Сегодня я подробно расскажу об этих ритмах. Поехали!
Общее
Сам термин означает регулярные измерения характера и интенсивности биологических процессов, на которые обратили внимание еще Гиппократ и Авиценна.
Они могут быть самостоятельными (дыхание, сердцебиение…), или же связанными с географическим смыслом (обменом веществ, процесс деления клеток…), приливным (открытие ракушек в связи с приливом) и годичными (рост растений). Самым главным понятием, которым пользуется хронобиология – это цикрадные ритмы, они постоянно сменяют друг друга и тесно связанны с вращением Земли вокруг своей оси. Существует даже некоторое поверье, что в мозгу человека есть центр управления ими и название ему супрахиазматичское ядро.
Самым простым примером этой сложной терминологии может являться общеизвестный цикл «бодрствование – сон». И если он сбивается, к примеру в связи с бессонницей на фоне стресса, это не самым лучшим образом влияет на организм. Это израсходует его ресурсы. Даже если вы сдвинули все хотя бы на один или два часа, то вам потребуется немало времени, чтобы его восстановить.
У ночных животных в ночное время суток активность возрастает, а вот у людей в это время совершенно другие показатели. У человека все процессы замедляются и если ему, вдруг, приходится работать в ночное время, то это принесет ему достаточно много проблем, а то есть сбоев в организме, защитная функция в супрахиазматическом ядре значительно снизятся, после чего у человека могут появится ненужные нму заболевания, в пример возьмем злокачественную опухоль.
Классификация
Классификация биоритмов в зависимости от разных критериев.
1. По выполнению функций.
• Физиологические. Продолжаются от доли секунды до одной – двух минут. Это может быть давление, сердцебиение и артериальное давление. Считается, что, в общем, в нашем теле насчитывается примерно 400 суточных ритмов. Их серьезны сбой или прекращение приводит к смерти.
- Экологические. Они имеют совпадения с природой, и для нас служат, как биологические часы, потому что организм ориентируется во времени благодаря им и понимает, к чему готовиться. Банальный пример, когда на зиму повышается вес, чтобы жир помогал согреваться в особо холодные и морозные дни. Могут быть суточными, сезонными, приливными и лунными. Если человека лишить информации про естественные изменения в природе, создав искусственные условия непрерывного освещения, поддерживать определённый уровень влажности и прочее, то произойдёт интересный момент, его организм начнёт приспосабливаться и создавать свой собственный период, не зависящий от природы.
2. По длине
- Циркадианные – самые распространённые и всем известные, имеют период в 24 часа, их ещё называют суточные или околосуточные. Происходит мочеобразование, изменение давления…
- Ультрадианные – околочасовые, в это время происходит чередование сна и бодроствования, изменение температуры…
- Инфрадианные – длительность более 24 часов, это околонедельные, околомесячные и окологодовые.
3. По источнику происхождения
- Физиологические. Образовались в процессе эволюции, вследствие увеличения нагрузки на клетки, органы и прочее. Расчёт частоты физиологических ритмов и их изменение помогает адаптироваться к переменам без ухудшения здоровья.
- Геосоциальные. Образовываются благодаря социальным и геофизическим факторам, и отвечают за адаптивность, как к труду, так и к отдыху.
- Геофизические возникли под влиянием различных фаз Луны и времён года и отвечают за приспособление к изменениям в природе.
Нашими постоянными спутниками являются три биоритма
- Физический
Он имеет продолжительность в 23 дня и оказывает влияние на нашу энергичность, выносливость, силу и координацию. Когда он в норме, то мы ощущаем желанное чувство уверенности в своих силах, вследствие чего наш характер обладает такими свойствами, как амбициозность, решительность, напористость, оптимистичность и стрессоустойчивость. Чтобы выяснить, какой у вас уровень, предлагаю формулу расчёта:
A = (365 х B + C + D)/23
A – фаза цикла
365 – кол-во дней за год
B – полные прожитые года
C – сколько прожито високосных годов(4 дня для 15-летних подростков)
D – дни от даты рождения до сегодня
23 – дни цикла
Если у вас число, меньшее или равное 11,5, то у вас положительная, соответственно, если больше, то уже отрицательная.
2. Эмоциональный
Имеют влияние на нашу нервную систему, настроение, эмоции, даже интуицию и влюблённость. Их значение для нас просто колоссальное, при низком уровне человек будет испытывать депрессию, неудовлетворённость и бессмысленность своего существования. Интересный факт: ровно на 14 сутки, в тот же день недели, в который человек появился на свет, для него наступает самый критический момент эмоционального биоритма.
Продолжительность составляет 28 дней, соответственно формула расчёта такая же, только изменяем количество дней цикла.
A = (365 х B + C + D)/28
До 14 – положительная половина фазы, если больше – отрицательная.
3. Интеллектуальный
Это наша память, скорость и тип мышления, способности, будь то логические или творческие, обучаемость. Самым благоприятным периодом для посещения конференций или повышения уровня квалификации будет пик подъёма интеллектуальности, потому что легче понимать, о чём идёт речь, проще концентрироваться и запоминать информацию. Продолжительность больше, чем у остальных и составляет 33 дня, соответственно в формуле меняем показатель на этот.
A = (365 х B + C + D)/33
До 16, 5 – положительная, больше – отрицательная
Огромное спасибо, что дочитали мою статью до конца, но у неё будет продолжение, там мы разберём фазы, суточный график и рекомендации! Надеюсь для вас было полезна эта статья, до встречи в следующей статье!