1)Начнём с классических отжиманий.
При таком виде отжиманий тренируются трицепсы,грудные и дельтовидные мышцы.Важно что бы спина была прямая.
2)Отжимания с колен
облегченный вариант обычных отжиманий.Подходит новичкам и женщинам.
3)Отжимания с широким хватом
4)Отжимания с узким хватом
Сложные отжимания,укрепляют зону трицепсов и дельтовидные мышцы
5)Отжимания с хлопком
Важно:возвращение в исходное положение должно производиться мягко.
