В общем лишний вес доставляет дискомфорт. Проявляется у всех по разному. Кто говорит, что весит на пару десятков выше нормы и по нему это не бьёт, скорее всего врёт.
К примеру я. Вешу больше 80 кг, вес в норме от 57. Арифметика нам в помощь и разница это 23 кг. В среднем арбуз весит 5-7 кг, потому возьмите в руки 3-4 арбуза и побегайте. Не очень весело, да? Будет болеть спина, ноги, одышка, отёки. Потому и нужно поддерживать вес в пределах нормы. Если 30 кг лишние, то это стиральная машина. Просто для понимания масштаба. Возьмите подмышку вашу стиральную машинку и отправляйтесь на прогулку. С этим грузом мы ходим постоянно. Это огромная нагрузка на всё тело. Заметили, что все кто сбросил лишние кг говорят о лёгкости: "я теперь не хожу, а порхаю словно бабочка".
Понятное дело, я говорю о переизбытке жировых отложений, не хотелось бы отбиваться от "70 кг могут быть и от красивого рельефа, цифры на весах просто цифры". Это всё да, я понимаю, что красивое тело строится из мышц. Мышцы более тяжелые. чем жир и менее объёмные.
Собственно почему я завела этот разговор про вес. Хочу обсудить такой момент. Часто на каналах, где девочки делятся своей дорогой к стройности, в комментариях вижу советы мол начни бегать, походи в зал и похудение будет происходить быстрее, больше мышц - лучше обмен веществ. Не надо так делать.
Активный спорт добьёт и так уже уставший организм. Если и идти заниматься, то под зорким глазом опытного тренера и чутко к себе прислушиваться. Ну вот если вы угробите себе колени, кому от этого будет хорошо? Большинство роликов с занятиями спорта рассчитаны на формирование мышц тела уже без степеней ожирения. Есть более щадящие виды занятий самый популярный это бассейн, но вот беда большинство людей с лишнем весом стесняются раздеваться на людях.
Именно поэтому все врачи и все тренеры настоятельно рекомендуют сначала разобраться с питанием. Если вы нашли для себя правильную норму КБЖУ, то вес начнет ползти вниз. Не стоит бросаться в крайности и назначать себе 800 или 1 000 ккал (быстрее похудеть) нет, это так не работает. Точнее сработает, вы действительно первое время будете видеть большие отвесы, но вот организм научится жить в этих границах и что дальше? Если вы будете упирать на спорт, но не следить за питанием ничего путного не выйдет. Разобравшись с питанием, можно потихоньку подключать спорт. И всегда внимательно прислушивайтесь к себе. Советчиков в интернете уйма, вы у себя одни. Не травмируйте и не ломайте себя в угоду других людей.
Ну и напоследок:
Вот эти фразы типа выйди из зоны комфорта, проверь себя настоящим боем/нагрузкой. Так хочется леща дать :)
Почему все должны страдать? Что за странная идея, познай себя через боль и преодоление и только так ты станешь лучше.
Если вы не гонитесь за телом атлета, а хотите привести себя в форму, то вот эти все страдания вам ни к чему. Делайте всё с комфортом, с удовольствием.
Фух, выговорилась.
Закончу всю эту тираду одним из фото c вечерней прогулки.
Наслаждайтесь происходящем, если худеть, то худеть со вкусом :)