Большинство женщин в период беременности и кормления грудью набирают лишние килограммы. И я не исключение. Мне не суждено было похудеть самостоятельно после того, как я стала мамочкой. Да и будущие мамы, когда ребенок еще находится в утробе, задумываются, как привести в норму вес после родов быстрее.
Надо сказать, что и во время беременности, и в период кормления грудью аппетит все же повышен, чем обычно. Я, например, просыпалась по ночам от желания что-нибудь съесть. Во время лактации наш организм требует пополнения запасов.
А соответственно, возможностей у жира отложиться на наших животиках, бедрах и других проблемных местах, увеличивается. В среднем рацион кормящей мамы увеличивается на 400 ккал по сравнению со стандартным рационом. Такой прирост калорийности необходим для синтеза молока.
Передо мной не вставал выбор кормить или не кормить свою кроху грудью! Конечно, кормить... Похудеть после родов быстро можно в любое время, а вот ощутить полноценную радость материнства и дать ребенку жизненно необходимое питание, можно только однажды, т.е. сразу же после его рождения.
А привести свою фигуру в порядок я всегда успею, тем более, когда есть желание!
Я поправилась на 20 килограммов и весила в период кормления 74 кг, тогда как до беременности-54кг. И эти лишние килограммы заставили серьезно задуматься о выборе диеты и ряда физических упражнений.
Ела преимущественно растительную пищу с ограничением или исключением жирных, мучных, сладких, соленых и острых продуктов. Иногда, конечно, давала слабинку (уж очень я люблю сладенькое). От мяса я отказаться не смогла. Но мясо было нежирное и всегда в варёном виде. Пила зелёный чай, кофе (без него я не могу).
Питаться необходимо разнообразной пищей, тем самым обогащать организм необходимыми полезными веществами.
Также у меня появился прекрасный стимул заняться танцами...что я с удовольствием и сделала. Спасибо бабушке, что в эти часы сидела с моей дочей!
И так шли недели, месяцы...и постепенно вес уходил. И уже через год я пришла в норму! Поэтому, молодые мамочки, не стоит печалиться, что после родов ваша внешность сильно изменилась не в лучшую сторону. Когда вы выполните основные функции материнства – рождение и кормление ребенка грудью, вы сможете привести себя в порядок, было бы желание. В этом вам поможет правильное питание, здоровый образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе вместе с малышом и хорошее настроение!