Кофе - тонизирующий напиток и многим трудно от него отказаться. Но это одна из немногих привычек, с которой придется расстаться или сократить потребление, если вы думаете о здоровье будущего ребенка.
Поговорим о последствиях и вариантах замены напитка. А в конце статьи дадим советы по безопасному употреблению кофе во время беременности.
Какие могут быть последствия
Отметим, что в статье пойдет речь не о растворимых видах кофе. Этот продукт вообще не должен присутствовать в рационе беременной женщины.
Кофе беременным не противопоказан. Но есть ряд ограничений, которые лучше соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Кофе помогает нормализовать артериальное давление у гипотоников. Но при тахикардии, гипертонии и заболеваниях органов пищеварительной системы увлекаться напитком не стоит.
Комментарий Дмитрия Корсакова, баристы-тренера компании Paulig:
Ответственные кофейные производители не рекомендуют беременным женщинам увлекаться кофе. На это есть две основные причины: у большинства будущих мам в этот период повышенное давление. Кофеин этот эффект усиливает, что может привести к массе неприятных симптомов: головная боль, слабость, головокружение, одышка и т.д. Повышенное давление опасно и для плода.
Случается, что беременность сопровождается пониженным давлением, вплоть до того, что у женщины с утра нет сил встать с кровати.
Тогда допустимо небольшое количество кофе, но желательно с молоком, и только с утра.
Еще один важный момент — кофе обладает мочегонным эффектом, за счет чего усиливается процесс выведения не только жидкости из организма, но и многих необходимых плоду микроэлементов: магния, фосфора, кальция, железа и т.д. Построение скелета ребенка требует кальция столько, что стоит озаботиться его дополнительными источниками в своем питании, чтобы избежать риска раннего остеопороза.
Чем можно заменить?
Если вы приняли решение отказаться от кофе совсем - хорошая новость в том, что его можно заменить. Например, кофейным напитком без содержания кофеина.
Цикорий, некрепкий зеленый чай или какао обладают похожими свойствами. Некоторые имеют схожий вкус.
Если отказаться не получается
Пейте не больше 450 мг кофе в день. Это две небольшие чашки. Кофе лучше пить в первой половине дня.
Если до беременности вы пили много кофе, то снижать употребляемую дозу лучше постепенно, чтобы не было апатии и депрессии. Сначала уменьшите объем чашки, затем начните пропускать порции.
Если пили кофе по вечерам - то следующим шагом должен быть отказ от этой привычки. Прием кофе во второй половине дня может оказать возбуждающий эффект и вызвать бессонницу.
Обычно на перестройку уходит около двух недель.
Не пейте кофе натощак. Это вызывает раздражение слизистой желудка, изжогу, тошноту, повышает кислотность. Соблюдайте питьевой режим, чтобы не допустить выведения из организма полезных макро- и микронутриентов.
Кофе лучше разбавлять сливками или натуральным молоком, чтобы предотвратить вымывание кальция из организма. Благодаря молоку смягчаются вкусовые качества, кофе становится менее агрессивным напитком, когда попадает на слизистую желудка и пищевода.
И про кормящих мам
Вместе с грудным молоком в организм ребенка попадают и компоненты кофе. Это приводит к повышенной возбудимости, плохому сну и проблемам с пищеварением у ребенка.
Поэтому во время грудного вскармливания от кофе лучше отказаться и заменить одним из напитков, которые мы перечисляли выше.
С любовью и заботой о вас, LEMI KIDS
Все для ребенка в одном месте на сайте нашего интернет-магазина.
