Как часто вы задавались вопросом "что я буду делать сегодня на тренировке"? Сколько раз планировали сменить программу тренировок? На сколько эффективней была новая тренировочная схема? Любой уважающий себя спортсмен рано или поздно задавал себе подобные вопросы.
Я веду блог, в котором делюсь опытом многолетних тренировок. Выкладываю свои тренировочные программы с разных уровней подготовки, начиная с нулевого и заканчивая довольно высокими показателями.
В каждой программе я стараюсь дать максимально понятные разъяснения, чтобы любой смог оценить свои возможности и решить подойдёт ли ему конкретно этот план или нет.
Комментарии ко всем статьям открыты, но к моему сожалению, огромное количество хейтеров пока что преобладает. Тем не менее, я не закрываю комментирование и не планирую этого делать в будущем, чтобы каждый, кому потребуется помощь или подробное разъяснение смогли задать мне вопрос под конкретной статьей, стараюсь отвечать максимально конструктивно.
Вы легко сможете найти те самые силовые тренировочные программы и уже подобрать для себя, не совершая ошибок, что допускал я. База знаний постоянно обновляется и будет дополнена наиболее эффективными программами моих подопечных. Подписывайтесь и вы точно сможете для себя найти ответы, которых возможно еще нет в сети.
По традиции в течении 24 часов дам обратную связь на любые вопросы связанные с тренингом.
Тренировка десантника. Часть 1
Самый жестокий тренировочный план
Если вы самостоятельно составляете себе планы тренировок или у вас нет возможности обратиться за помощью к тренеру, тогда воспользуйтесь этими советами:
Во-первых, начните с 3-4 упражнений в 3-4 подхода с постепенным увеличением веса(хотел написать в пирамиду, но вспомнил, что обещал Вам изъясняться более понятным языком). Такая тренировка не может длиться более 30-40 минут, зато может повторяться практически ежедневно. Это даст Вам наиболее эффективный старт.
Во-вторых, постепенно повышайте нагрузки, увеличивая сначала повторения, а потом количество подходов. При увеличении подходов увеличивайте рабочий вес на 5-10% при этом снижайте количество повторений и отслеживайте технику исполнения упражнения.
⬇️Подписывайтесь
Telegram-канал(закрытый)
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»