Что меня вдохновляет и как я себя мотивирую на достижение поставленной цели?
Ну давайте посмотрим сначала правде в глаза – мы все себя любим жалеть и опускать руки в любой сложной ситуации.
- "Хочу похудеть, но как заставить себя заниматься спортом и не скушать шоколадку?" Ведь когда нельзя – еще больше же хочется
- "Как в совершенстве выучить язык, если там столько правил и грамматики, которую нужно делать ежедневно. А у меня работа, домашние дела, муж, дети"
Вот скажите, для кого Вы это делаете? Для себя? Или для того, чтобы просто было или кто-то желает видеть Вас в подтянутой форме? Или Вас и так все устраивает и плевать, что думают другие – это их проблемы принятия меня?
Если для галочки, можете даже не продолжать читать.
А если по любви к себе, если Вы хотите выйти на новый уровень и попробовать себя в другом облике – тогда продолжаем :)
1. Самомотивация. Хватит себя жалеть и лениться. Пора себя начать любить и уважать. А это, на минуточку, кропотливая работа и ежедневный труд. У каждого есть то, что хотелось бы изменить. И если мы можем это сделать сами, чего тогда ждем?
2. Цели. Сформулируйте Ваши цели таким образом, чтобы Вы четко понимали куда Вам двигаться. Напишите 5 Ваших самых заветных и чего Вы действительно себе желаете. Цель должна иметь точный срок, передавать Ваше состояние и эмоции на момент достижения и описывать результат. К примеру: В сентябре следующего года я вижу на весах желаемую цифру 60 кг, красивое и подтянутое тело в зеркале, ношу короткие юбки и кайфую.
3. План действий. После того, как Вы составили цели - под каждую напишите минимум 3 простых шага для выполнения на постоянной основе. К примеру, если мы взяли цель привести себя в форму и похудеть, тогда:
- Выполнять физическую нагрузку ежедневно (бег, упражнения, ходьба, плавание и т.д.). Статья: Фитнес дома - легко!
- Пить минимум 3 литра воды в день. Поставить бутылки воды перед собой и пить.
- Следить за питанием. Ем больше овощей, белковую пищу. Исключить весь «пищевой мусор».
Статья: Как начать худеть
4. Выработать привычки. Ученные доказали, что привычки можно привить себе за 21 день. Затем это станет Вашим ежедневным ритуалом. Как, к примеру, чистить зубы. Возьмите большой лист бумаги, или может быть Вы создадите заметки в телефоне. Выпишите Ваши цели и пункты внизу в один столбик слева. Затем расчертите таблицу на 21 день и каждый день ставьте галочки, если выполнили это сегодня. Поверьте, это займет не много времени, но при условии, что Вы будете ежедневно выполнять – приведет Вас уже через неделю к результату. Вы будете делать это машинально. Если где-то споткнулись, не выполнили – ничего страшного, продолжайте.