И я их понимаю... Сегодня расскажу свой опыт первого дня 36-ти часового лечебного голодания.
Итак по порядку, почему на канале "Я ВЫБИРАЮ СММ" о голодовке? Потому что здоровья хочется всем, особенно не мешает прибавить для людей ведущих сидячий образ работы.
Давайте познакомимся Елена Шевцова автор и блогер выше указанного канала. Только личный опыт, о котором мало пишут в интернете.
В прошлой публикации я пыталась рассказать о полезности и нужности голодания, этим помогая себе перетерпеть тяжелый первый день разгрузки. Но получилось коряво, даже ошибку в заголовке сделала, кошмар. Итак, давайте по порядку.
Что бы еще раз не повторяться переходите на статью:
Рассказываю свой опыт 36-ти часового голодания.
Это моя не первая голодовки и процесс 36-ти часового голодания я уже проходила. Я около года с переменной регулярность раз в неделю разгружалась.
Пять месяцев назад расслабилась и сдулась.
Знаете, вернуться к прошлой трудной работе психологически сложно, хотя и понимаешь результат.
Каким-то чудом (это скорый пляжный отдых) я настроилась и поставила себе обязательство на 5 недель сбросить немного вес. Выбрала уже не раз проверенный способ:
3 дня считаю калорийность
1 день ем, чо хочу
3 дня считаю калорийность
1 день разгрузочный, т. е голодовка
и дальше по кругу.
Но сегодня не о снижении веса, хотя тема тоже интересная, а о голодовке, как разгрузке для тела и психики.
Сначала о грустном. Первый день, не важно это первый раз в жизни или перерыв больше 3 месяцев, реакция организма впечатляет! Самочувствие отвратительное. Я думаю, что многие после первого дня забрасывают идею с голоданием.
Не буду сильно пугать, организм у всех по разному реагирует. С рассказов моей знакомой бывает менее критично.
В принципе не нужно вдаваться почему вначале плохо, нужно думать о том, что потом будет здорово.
Но все же перечислю свои ощущения, не для того чтобы меня пожалели, а для понимания: первый раз может быть весьма некомфортным.
Подготовка: накануне днем до голодовки пища в течении дня легкая, ужин в 17-00.
В день Х пью только воду и зеленый чай.
К 12-00 уже начинается признаки слабости, к 14-00 непроизвольно закрываются глаза, тошнота и слабость, аппетита нет по причине тошноты. К вечеру все составляющие увеличиваются, хотя добавляется чувство голода. Приходит "тупняк", соображалка отказывается работать. Мозги переходят в режим жесткого энергосбережения. Состояние аналогично как при восхождении на Эльбрус.
Желательно двигаться спокойно без напряжения, это может быть ходьба на улице, легкая домашняя работа. Если все время находиться в вертикальном положении, то становиться совсем хреново.
День после голодания: так как ранний сон, то и ранний подъем. Все еще плохо, голова болит и слабость.
Завтрак в 6 утра, легкие углеводы фрукты и мед, чуть подвигалась и дальше лежать, ждать когда сахар добежит до головы!
И вот вуаля! В 8 утра, то чего хотела почувствовать, ради чего накануне страдала: высвободившаяся энергия прошлась без препятствий по телу и принесла легкость, радость и оптимизм!
Дабы не испортить результат нужно еще денечек есть легкую пищу: овощи, фрукты, каши, к вечеру можно белок (творог, рыба, курица)
Еще одна отсебятина: голоданием помогаю кишечнику увеличить баланс полезной пребиоты. Нужно до, вовремя и после дня голодания пропить пробиотики (несколько раз в месяц). И в эти же три дня не есть простой сахар, белую муку и простое молоко, что бы не усиливать работы вредной микрофлоры.
Нужно понимать, что с каждым разом неприятные ощущения снижаются. И через 3 месяца еженедельных голоданий организму все равно, едите вы или нет. А вот максимальный эффект вау, когда уже ждешь своего понедельника можно получить еще через пару месяцев.
Еще один мой лайфак: день голодовки определяю неким праздником для души. А в праздник что делают? Правильно, отдыхают. И если хочу спать или вышивать крестиком или заняться уборкой - все пожалуйста.
Это как благодарность себе за проделанную сложную работу. И если верить психологам, то можно быстрее достучаться до подсознания.
И самое главное, что же дает мне голодовка: очищение, красоту, молодость, оптимизм и легкость в движении и как побочное явление снижение веса (при условии правильного выхода)
На этом все, надеюсь вы сделали правильные выводы.
Мой главный девиз - Жизнь в кайф, но без работы над собой ни как.
Без выхода из зоны комфорта, не бывает изменений и роста. Но все нужно делать, так что бы жизнь была хороша. А это самая большая трудность. Найти компромисс между работой над собой и радостью бытия!
Напишите, как вы считаете, ограничения в питании приносят пользу?
Спасибо, что дочитали, надеюсь мои мотивашки и вам помогут!
А мне пожалуйста ЛАЙК, премного благодарна.
Приглашаю почитать последующие мои публикации.
Переходите на страницу-НАВИГАТОР, где все посты с названиями разложены по рубрикам.
Всегда Ваша Елена Шевцова и канал "Я НАЧИНАЮ СММ"