Еда приносит нам наслаждение, удовольствие, это своеобразный антидепрессант.
Проведём такой гипотетический эксперимент. Так произошло бы вдруг, что чтобы жить, нам не нужно есть. Солнце, например, даёт нам энергию для нашей жизнедеятельности. С едой ушло одно из удовольствий жизни. Какие удовольствия в этой жизни у вас останутся?
Почему этот вопрос так важен? Потому, что если у человека мало в жизни непищевых удовольствий, это может быть одной из причин переедания и набора веса.
Потому что радости от жизни нет. На подсознательном уровне вам чего-то не хватает, не хватает эмоций. Человек иногда не осознаёт даже того, что находится в состоянии "вялотекущей" депрессии именно от того, что не испытывает полноты жизни.
Бассейн – одно из моих удовольствий жизни:
На психологическом тренинге нас учили искать источники непищевых удовольствий. Сделайте такое упражнение:
Закройте глаза, расслабьтесь, окиньте мыслью свою жизнь, прошлое и настоящее, вспомните, в какой момент вы были счастливы, какие занятия приносили и приносят вам радость, удовольствие, чем бы вы занимались в жизни, если бы не нужно было тратить время на работу?
Уделяйте этим занятиям, о которых вы подумали, настолько много времени, насколько это возможно.
Можно составить Альбом удовольствий, мысленно или даже реально. Завести отдельный альбом, где на каждой странице фотография того момента жизни, где вы счастливы, радостны и испытываете ощущение полноты жизни. Альбом будет напоминать вам, чем заняться, если вы вдруг потеряли вкус к жизни.
Рекомендуется в целях профилактики набора веса минимум один час в день посвящать своему любимому делу, хобби.
Минимум один раз в неделю выходить "в свет". Это может быть кино, театр, прогулка по лесу, шопинг, сходить в гости, посидеть с друзьями в кафе, погулять по улицам города, совершить короткое однодневное путешествие в соседний город, да всё, что угодно, что принесёт вам радость.
Минимум один раз в неделю рекомендуется доставлять себе телесное удовольствие – полежать в ванне, сделать другие спа-процедуры, сауна, баня, сходите на профессиональный массаж, да подойдёт всё, что вы любите, что доставит вам телесное удовольствие.
Так меняется взгляд на еду. Происходит переориентация внимания с еды, принятия пищи, на другие интересные события вашей жизни.
Еда - это просто еда, а удовольствия я получаю из других источников.
Будьте счастливы!
Если вам понравилась статья, если вы задумались о своей жизни, поставьте автору лайк за труд, подпишитесь на канал.