Завтрак ? главный прием пищи? Нужен он нам или нет ? много ли вы знаете про этот прием пищи ? Не задумывались об этом ? Тогда этот пост именно для вас приятного чтения Начнем с того почему это меня вдруг заинтересовало ? Просто дело в том, что я с детства не люблю есть рано утром, но как вы понимаете 10 летнему ребенку сказать маме или тем-более бабушке то что он не хочет завтракать это что то с чем . Так как практически мгновенно следовала следующая фраза «Завтрак это самый главный прием пищи за целый день и без него в тебе не будет достаточно сил на день» Но увы по последним исследованиям это оказалось не так , сейчас объясню почему так считаю . На сколько я понял завтрак лучше перенести ближе к обеду, это связанно с тем что пик выброса гормона роста приходится именно на момент сна , перенося завтрак ближе к обеду мы увеличиваем время его работы в нашем организме тем самым мы избавляемся от лишнего жира ведь именно гормон роста отвечает за его сжигание , та
Завтрак ? главный прием пищи? Нужен он нам или нет ? много ли вы знаете про этот прием пищи ? Не задумывались об этом ?
Тогда этот пост именно для вас приятного чтения
Начнем с того почему это меня вдруг заинтересовало ?
Просто дело в том, что я с детства не люблю есть рано утром, но как вы понимаете 10 летнему ребенку сказать маме или тем-более бабушке то что он не хочет завтракать это что то с чем . Так как практически мгновенно следовала следующая фраза «Завтрак это самый главный прием пищи за целый день и без него в тебе не будет достаточно сил на день»
Но увы по последним исследованиям это оказалось не так , сейчас объясню почему так считаю .
На сколько я понял завтрак лучше перенести ближе к обеду, это связанно с тем что пик выброса гормона роста приходится именно на момент сна , перенося завтрак ближе к обеду мы увеличиваем время его работы в нашем организме тем самым мы избавляемся от лишнего жира ведь именно гормон роста отвечает за его сжигание , также мы улучшаем состояние суставов и мышц тела . А если вы после пробуждения сидите хотя бы кусочек пирожного то тут же в работу вступит инсулин , а он является антагонистом гормона роста и гормон роста из-за него перестает работать
Так откуда же этот миф про ранний прием пищи и про его полезность ?
А тут все очень просто и очевидно , этот миф в свое время запустили в массы компаний по производству быстрых завтраков . С помощью своей рекламы и слоганов рекламных этот миф засел в людях глубоко и теперь поверить в это немного сложно , но вы просто представьте жизнь наших предков в средневековье думаете они после пробуждения завтракали круассанами и пили чашечку кофе ?
Я в этом сомневаюсь в отличии от нас им этот завтрак еще нужно было поймать по этому эволюционно так сложилось что ранний завтрак это не естественно .
Я советую вам такой режим завтрак часов 10-11 утра обед часов 14-15 и ужин не позже 20-20:30 . Попробуйте хотя бы в течении недели соблюдать этот режим еды и к концу недели сами заметите на сколько это эффективно , в течении дня у вас будет больше сил энергии что либо делать .