Один мой знакомый считает себя чрезмерно вспыльчивым и экспрессивным человеком. Постоянно сталкивается с этой проблемой, идя на поводу у своих чувств, и совершенно не может ничего с этим поделать. Находясь в таком состоянии, постоянно приходят мысли, что нужно держать себя в руках, не поддаваться этим эмоциям, и чрезмерной импульсивности. Как научиться контролировать себя, возможно ли это?
В жизни любого из нас происходят такие ситуации, когда необходимо сохранить самообладание, сдерживаться, чтоб не идти на поводу у этих чувств. Сделать это не так-то просто, так как в эти моменты кажется, что эти эмоции затягивают в некую воронку, из которой выбраться уже практически невозможно. В таком состоянии человек не в состоянии трезво контролировать свои действия, и способен натворить глупости.
Так, что же делать? Как мы можем помочь себе?
Научитесь переключаться
При сильном эмоциональном всплеске в организме происходит мощнейший выброс гормонов. Хотя, само по себе, их действие проходит довольно быстро, но переживания остаются на довольно продолжительное время. Поэтому, человек, оказавшийся в эмоциональном сдвиге, просто застревает в нем, и выйти из него быстро не может. Простыми словами, мы захлебываемся в собственных эмоциях, но как только уровень напряжения спадает, мы ощущаем только разочарование и сожаление. Не желая испытывать эти чувства вновь, человек старается держать себя в руках, но это не возможно. Поэтому, надо научиться управлять своими чувствами, методом переключения на другое событие, где вам комфортно и спокойно.
Посчитайте до десяти
Очень часто, когда мы сталкиваемся с нестандартными, неожиданными жизненными ситуациями, мы идем на поводу у собственных эмоций. Первое желание, которое возникает у вспыльчивого человека, - это накричать, нахамить, резко ответить. Поэтому нужно уметь сдерживаться в таких ситуациях. Есть довольно эффективный метод, который может помочь сбросить эмоциональный накал. Нужно мысленно начинать считать до десяти. Поверьте, что как только вы досчитаете, желание вступить в конфликт будет не таким сильным.
Избегайте негативных ситуаций
Если вы часто идете на поводу у своих эмоций, и они зачастую происходят по одному и тому сценарию, то стоит не только их контролировать, но и стараться держаться от негатива подальше. Конечно, все время не получится избегать такие моменты, где вы сталкиваетесь с отрицательными эмоциями, так как рано или поздно попадете в похожую ситуацию. Поэтому, постарайтесь мысленно представить негативную ситуацию в виде огня, и потушить его мощным потоком воды, оставив лишь угольки. Повторяя такое простое упражнение, вы сможете легко гасить все негативные эмоции.
Нужен выплеск негатива
Контролируя свои эмоции, мы помогаем себе избежать конфликтов и ссор. Однако, чрезмерно экспрессивным людям все же нужно избавляться от негативных чувств, которые скапливаются внутри и не дают покоя. Поэтому стоит научиться их выплескивать, не держать в себе. В этом плане отлично помогают занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плавание, походы в театр.
Над эмоциональным интеллектом нужно работать, чтоб понимать, как вы реагируете на раздражители, как положительные, так и отрицательные.
Дорогой читатель прошу оценить статью вашими лайками и комментариями, и не забудьте подписаться на канал, чтоб не пропустить выхода новых публикаций.