А знаете ли вы о том, что правильная организация рабочего места, как взрослого, так и ребенка, имеет огромное влияние на состояние зрения, осанки и общей утомляемости?
Этот вопрос, решенный обстоятельно, может избавить вас от многих проблем.
Как же правильно организовать рабочее место?
- Прямой стул, подходящий по росту;
- спина касается спинки стула (особенно важно тем, кто сутулится, а также школьникам с неокрепшей мускулатурой);
- ваше туловище должно по отношению к ногам составлять прямой угол;
- колени согнуты на 90 градусов;
- расстояние до стола 8-10 см;
- стол желательно ставить у окна. Чтобы в течение дня можно было заниматься при естественном освещении, если оно достаточно яркое;
- сочетание искусственного и естественного освещения не приветствуется. Если вы решили включить лампу, лучше воспользоваться шторами;
- высота стола 60 см при росте более 120 см;
- высота стола 52 см при росте менее 120 см;
- настольная лампа обязательна!
- настольная лампа должна иметь абажур и мощность 60 Ватт;
- текст - книга или монитор - должны располагаться на расстоянии 30 см от глаз под углом 30-40 градусов.
Что делать нельзя.
- Читать лежа;
- читать при недостаточном освещении, тем более под одеялом;
- читать книги и делать домашние задания на телефоне.
Картинки: www.detskoezrenie.ru
Текст: врач-офтальмолог, Алиса Александровна Фукс