По статистике, 20% населения Земли испытывают дефицит витаминов и микроэлементов. Отдельные витамины имеют критическое значение для иммунитета! Сохраняйте список, чтобы знать, какие дефициты мониторить и восполнять⤵️
⠀
Витамин D. Жирорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции врождённого и приобретённого иммунитета. В пище витамин D можно найти в жирной рыбе и молочной продукции. Исследования говорят о том, что дефицит витамина D носит массовый характер по всему миру во всех возрастных группах! Стоит сдать анализ и выявить свою ситуацию, чтобы принимать этот витамин дополнительно
⠀
Витамин B12. Этот витамин содержится в основном в морепродуктах, мясной и молочной пище. При его дефиците, особенно характерном для вегетарианцев и пожилых людей, нарушаются процессы кроветворения, функции нервной системы, развивается иммунодефицит
⠀
Магний. Без магния совсем никуда! Ведь он снижает чувствительность к внешним воздействиям. Повышенная потребность в магнии возникает при сахарном диабете, гипертонии, приёме кофеина, алкоголя и мочегонных препаратов. Недостаток магния испытывают 25-30 % людей😳
⠀
Калий. Содержится в овощах и фруктах. Калий необходим клеткам для поддержания саморегуляции, особенно в критических ситуациях. Дефицит калия ведёт к желудочно-кишечным расстройствам, что негативно сказывается на работе иммунной системы.
⠀
Железо. Сбалансированное питание позволяет покрыть суточную необходимость в железе, но не решить имеющиеся проблемы его дефицита, который испытывает более 30 % населения Земли. Недостаток железа не позволяет организму формировать полноценный иммунный ответ
⠀
Йод. Содержится в морской капусте, креветках, тунце, клюкве, черносливе, а также в йодированных продуктах. Активно используется клетками иммунной системы — фагоцитами и лейкоцитами. Дефицит йода, способствующий частым респираторным заболеваниям с развитием осложнений, испытывает около 20 % населения Земли
