Если вы задаетесь таким вопросом, попробуйте проверить следующие моменты:
⠀
🐡Простое переедание. Вы можете быть уверены, что все еще придерживаетесь диеты, ведь вы же перекусываете только фитнес-батончиками, но простой закон никто не отменял: если съедать калорий больше, чем тратить, то все лишнее отложится в жир на теле. Приучите себя делать паузы между приёмами пищи и перекусами, чтобы успевать по-настоящему проголодаться.
⠀
🐡Замедленный метаболизм. А замедляется он, если большую часть времени вы проводите на диетическом питании. Организм адаптируется, чтобы не умереть от голода и замедляет метаболизм. Потом, рано или поздно, вы заканчиваете диету и едите больше и калорийнее, а обмен веществ остается медленным, потому что перестроиться не успел. Так что избегайте по возможности быстрых и строгих диет.
⠀
🐡Несбалансированность рациона. Ограничивая одни продукты, будучи на диете, мы перебарщиваем с другими. Например, когда нам можно орехи - съедаем пакет вместо горсти. Или фрукты: их избыток приводит к повышению количества глюкозы, что, как следствие, ведет к отложению жира.
⠀
🐡Злоупотребление готовыми «полезными» продуктами. Будьте, пожалуйста, внимательны, когда видите пометки "здоровое питание", "фитнес", "натуральный" на продуктах питания. Особенно любят сейчас такое писать на десертах, йогуртах, батончиках, мюсли, граноле. В составе там чаще всего вредные заменители сахара, трансжиры, консерванты. Это все равно, что съесть магазинный "Наполеон", только вы будете думать, что остались в рамках диеты (на самом деле нет).
⠀
🐡 Хроническая перетренированность. Большую роль в наборе лишних килограммов играет дисбаланс гормонов, в частности повышенный уровень кортизола - гормона стресса. Оказывается, его выброс бывает вызван не только эмоциональным, но и физиологическим стрессом, таким как, например, длительные (от 40 минут) монотонные кардиотренировки.
