1.Снижение работоспособности
Отсутствие сосредоточенности, вялость, медлительность- всё это только верхушка айсберга. Основная проблема это истощение мозга.
2.Ухудшение памяти
На фоне истощения мозга, естественно, происходит и ухудшение памяти. Происходит это из-за того, что при недостатке сна, мозг не успевает переработать полученную за день информацию- всё, что не успевает «архивироваться» просто удаляется.
3.Нарушение мыслительных процессов
Из-за отсутствия нормального сна нарушается кровообращение во фронтальной коре головного мозга, а это приводит к торможению логического мышления. В таком состоянии люди начинают принимать спонтанные решения и совершать необдуманные поступки. Ни о каком адекватном мышлении не идёт и речи.
4.Неуравновешенность, нервозность
При недостатке сна происходит истощение нервной системы. Проявляется это в беспричинных нервозности, тревожности и раздражительности. Со временем всё это перерастает в депрессию и невроз. А это серьезные заболевания.
5.Снижение иммунитета
Проведённые исследования в этой области показали, что сон менее 7 часов снижает сопротивляемость организма вирусам в 4 раза.
6.Нездоровый аппетит
Ночью появляется повышенный аппетит. Но употребление пищи ведёт не только к внеурочной работе всего желудочно-кишечного тракта, но и печени, а это очень не хорошо для организма в целом. Плюс ко всему, появляется постоянный голод.
7.Преждевременное старение
Учёные доказали, что недостаточный сон очень плохо сказывается на состоянии кожи. Это приводит к появлению морщин, «потери» овала лица, появлению отечности.
8.Снижение либидо
При недостаточном сне, снижается уровень тестостерона, увеличивается уровень кортизола. На фоне этого пропадает половое влечение.
9.Появляется пристрастие к употреблению алкоголя, кофеина, сладкого и т.д.
Дело в том, что при недостатке сна, мозга начинает искать, чем себя простимулировать. Поэтому, очень привлекательными становятся все эти продукты, т.к. обладают возбуждающим действием для нервной системы.
Спите достаточно, друзья, и будет Вам счастье!
