А заодно предупредить ее появление
Начнем с того, зачем вы вообще в этот диван вросли. Конец отпуска? Наступление холодов? Безысходность бытия? В любом случае, если это длится больше одной недели, то вам стоит обратить внимание на свое состояние.
Давайте рассмотрим следующие тревожные показатели:
- Вы не выходили из дома несколько дней
- Вы забили на тренировки и любую физическую активность
- Вы нон-стопом поглощаете сериалы вместе с непомерным количеством углеводов
- Вам не хочется выходить гулять
- Вам не хочется общаться с другими людьми
- Вы поздно ложитесь и поздно встаете
- Вы чувствуете себя абсолютно несчастным
- У вас нет сил буквально ни на что
- Вы давно не проводили уборку и не меняли постельное белье
- Да и ваши вещи видали дни посвежее
- Вас поглотила грусть, которая усиливается с наступлением вечера
Если вы на большинство пунктов ответили положительно, вам абсолютно точно нужно начинать разбираться с ЭТИМ, чтобы это ни было.
Но как это возможно, у вас же нет сил!? Хочется свернуться калачиком и хныкать в уголке, завернувшись в плед, а не вот это вот все!
Все просто. Вам НАДО с этим разобраться, так как ничего хорошего от вашего марафона набора складок с вами не происходит и не произойдет.
Как взяться за дело, когда нет сил? Изучим пункты реанимации:
- Несколько стаканов чистой воды в день. Не газировки, не кофейка, а чистой прохладной воды
- Уборка. Да, вам будет лень, но нужно настроиться. Иногда нам приходится просто выполнять какие-то действия, хотим мы этого или нет
- Питание. Даже не нойте! Нужны овощи, фрукты, каши, кефир, оливковое масло и термостатные йогурты(хотя бы что-то из этого списка). Как минимум откажитесь от чипсов и бутербродов с колбаской
- Физическая активность. Нет нужны делать 100 приседаний и 150 пресса каждый день(хотя это не будет лишним). Получасовая прогулка в парке или зарядка отлично подойдут
- Положительные эмоции. Любимый фильм, книга, видеоигра, встреча с друзьями, посиделки в кафе - выбирайте сами. Смысл здесь предельно ясен
- Витамины. Давайте не будем забывать про этотособенный весенне-осенний период, когда организму может не хватать необходимых витаминов и микроэлементов
- Режим дня. Засыпать с рассветом, конечно, очень романтично, а вот просыпаться в обед - нет.
- Психолог. Если вам не хочется рассказывать своим друзьям о своем состоянии, для этого в мире существуют люди, способные оказать профессиональную помощь. Если вас не устраивает цена сеанса у психолога, всегда можно обратиться на различные форумы, которые предоставляют бесплатную помощь(и в этом нет ничего постыдного, ровно как и вообще обращаться к психологу). А еще не будем исключать тот факт, что ваша проблема носит куда более тяжелый характер, чем осенняя хандра.
Для кого-то советы могут показаться банальными - не знаю, а зачем искать уникальный не озвученный никем ранее способ? Не тратьте свое время на печали и плохое настроение , ваша жизнь слишком ценна, а ваше время - самый важный ресурс.