В течение дня, мы испытываем беспокойство и стресс. Ощущения могут становится еще хуже, когда ложимся спать. Все эти тревожные мысли мешают спать и не дают расслабиться. Уже много лет я работаю над тем, чтобы уменьшить тревогу перед сном и вот три стратегии, которые действительно работают. Попробуйте и вы помочь себе уснуть.
Примите теплый душ
Принять ванну с солью и травами самый идеальный вариант. Но не у всех есть такая возможность. Я сама жила в квартирах, где была только душевая кабина. Теплый, но не горячий душ, тоже отличная альтернатива. Он поможет снять напряжение в мышцах и освежит после долгого дня. Дополнительный эффект можно придать массажем мочалкой из люфы 1-2 раза в неделю, что будет способствовать регенерации кожи, улучшению кровообращения, выработке коллагена и профилактике целлюлита. Попробуйте не обращать внимания на отвлекающие факторы и сосредоточиться на том, как вода смывает все плохое, уходит раздраженность и негативная энергия. Для успокаивающего душа используйте ароматное мыло или гель для душа.
Посмотрите смешное видео
Найдите 15 минут, чтобы посмотреть смешное видео, комедийное шоу или сериал. Особенно много удачных видео про животных. Смех действует на вас так же, как и физические упражнения, которые увеличивают доступ кислорода к клеткам, и вы чувствуете себя более расслаблено. Еще один способ посмеяться, это вспомнить смешные случаи из прошлого и поделиться этими воспоминаниями со своими родными. Во время просмотра видео перед сном также полезно выпить травяой, успокаивающий чай. Самыми популярными считаются чаи на основе ромашки, мяты, валерианы, мелиссы и липы. Их можно сочетать или пить по отдельности.
Поблагодарите за день
Когда вы легли в постель вспомните за что вы благодарны, людей, события. Пошлите вашим любимым людям частицу любви и представьте их счастливыми. У каждого из нас могут быть веские причины для беспокойства. Постарайтесь их принять и попросить Вселенную вам подсказать, как решить ту или иную ситуацию. Некоторые из наших мыслей рисуют нам действительность хуже, чем она есть на самом деле. Не позволяйте им управлять вашей жизнью и идите против негативной системы. Так или иначе все зависит от нас самих.
